9 Abincin ganyayyaki da Vegan Barley Recipes

Tarin kayan sha'ir na sha'ir na gari mai sauƙi don gwada: duk gaba daya cin ganyayyaki da kuma mafi yawan kayan lambu . Sha'ir sha'ir yana da cikakkiyar fiber da ƙwayar cholesterol kyauta wanda ya kamata ya zama wuri na yau da kullum a cikin abincinku. Za a iya amfani da gabar shanu a cikin soups, salads, fure, casseroles, pilafs ko kawai game da duk abin da za ku iya tunanin! Idan kuna so ku dafa tare da hatsi duka, kuna kuma so ku duba wasu quinoa girke-girke kuma watakila ma wasu girke-girke na Isra'ila , ko, gano ko da yawan hatsi, irin su kaniwa da teff.

Gungura cikin wadannan girbin sha'ir don samun ra'ayoyin yadda za a yi amfani da su da kuma yadda za a dafa sha'ir a gidanka. Ji dadin!

• 01 na 09

  Salatin Girkanci na Ganyarwa da Ganyayyaki Bar Bar

  Ina son salatin Girkanci, da kuma cika shi da abubuwa daban-daban. Barke ta shimfiɗa wasu nau'o'in kyawawan abubuwa, irin su cin da zaituni, don yin wannan sha'ir Girka salad da su dace da kasafin kuɗi, da kuma cika cikawa. Bugu da ƙari, ba kyau ba ne? Don samfurin vegan , yi amfani da gurasa mai kyau ko kuma a yi masa tatsuniya a maimakon feta, ko kuma kawai ya watsar da shi - zai kasance mai dadi. Gyara shi a cikin wani kyauta mai sukar lamiri ta hanyar fitar da dafa don cakuda salloumi da aka yi .

• 02 na 09

  Vegan Barley, Wild Rice da Cranberry Pilaf

  Tashi a cikin dintsi na sha'ir dinka zuwa ganyayyun salatin ka don ya ba shi wani fom din kuma ya sa ya cika, ko, gwada salatin sha'ir wanda aka cika a ciki, da kuma kanta, irin wannan salatin sha'ir mai banban sha'ir tare da shinkafa da cranberries . Kuna so ku gwada salatin sha'ir naku? Ɗauki dafa sha'ir, ƙara dan 'yan steamed ko sabo ne, sa'an nan kuma ya kashe shi tare da kowane kayan sayar da kayan lambu da aka saya ko kayan lambu .

• 03 na 09

  Barley Baked wake

  Wanene ba ya son gurasa da wake-gida ? Ƙara wasu karin rubutu da fiber da kuma shimfidawa da girke-girke ku ta hanyar ƙara sha'ir don sha'ir gasa wake ! Hakanan zaka iya yin wadannan nau'in kiya a cikin jinkirin mai dafaran sa a kan matsakaici na kimanin sa'o'i shida. Ku ajiye shi a cikin thermos kuma ku ɗauka don yin aiki don hatsi mai kyau da zuciya mai kyau, kuyi amfani da kayan abinci a kan raunuka masu ban sha'awa ga yara, ko kuma, idan ba ku ci cin nama ba , ku ƙara dan karin dandano ta hanyar toshe shi tare da wasu cukuwan da aka zana.

• 04 of 09

  Barke tumatir miya girke-girke

  Yawancin abincin sha'ir mai ganyayyaki da sha'ir da yalwa don ɗaukar dandano, amma wannan abincin girke na sha'ir ya yi amfani da tumatir da yalwa da kayan shafa na gargajiya, irin su karas, seleri, albasa da tafarnuwa. Yana da sauki sauke girke-girke, amma mutanen da na yi amfani da wannan miya don ci shi daidai kuma in son shi. Idan kana neman wani abu mai sukar lamiri, wannan ba haka bane, amma, idan kuna nema ga cika, babban fiber da tumatir na tumatir, tumatir da kuma sha'ir, wannan ya hada dukkanin uku.

• 05 na 09

  Barley da naman kaza pilaf

  Kamar dai shinkafa da mafi yawan sauran hatsi, sha'ir yana sanya kyakkyawan pilaf yayi dumi. Babu bambanci sosai tsakanin guraben hatsin hatsi da salatin hatsi, don haka ku ji dadin abin da ya rage a rana mai zuwa hidima. A cikin wannan sha'ir pilaf girke-girke, da earthy da nuttiness na sha'ir ne cikakken biyu na namomin kaza da Rosemary. Kuna iya sa shi tare da cakulan Parmesan ko yisti mai yalwaci , amma kamar yadda wani mai lura da girke-girke ya lura, "yana da girma akan dandano!" kamar yadda yake. Ji dadin!

• 06 na 09

  Bean da sha'ir kayan lambu miyan

  Don wani nau'in nama marar nama ga naman sa da sha'ir, gwada wannan irin ganyayyaki na sha'ir da aka yi tare da wake a maimakon haka. Yana da cholesterol-free! Daɗin dandano ya zo ne daga yawancin kayan Italiyanci maimakon nama, cream, ko kuma man fetur. An shayar da shi tare da oregano, gishiri seleri, Basil, thyme da bay bay. Kamar sauran girke-girke, wannan wake da sha'ir yana da yalwa, don haka shirya akan ciwo, ko kuma, gayyaci maƙwabta su zo don su ba ku wannan miya. Ku yi imani da shi ko ba haka ba, abincin girke na sha'ir shine girke-girke a kowace shekara.

• 07 na 09

  Abincin ganyayyaki Barley Stuffed Squash

  Neman wani abu kaɗan kadan da girbin sha'ir na yau da kullum? Yi kokarin shawo sha'ir cikin sliced ​​acorn squash, da kuma roasting shi a cikin tanda domin cikakken ci abinci kamar yadda a cikin wannan sauki sha'ir shaƙe acorn squash girke-girke . Nada shi da kyawawan Italiyanci mai kyau, idan kuna so, ƙara salatin karamcin gefen, kuma kun sami kanku cikakke abinci.

• 08 na 09

  Ƙara lafiya mafi hatsari don gwadawa

  Yawan nau'o'in nau'in hatsi nawa za ku iya suna? Nawa ne a cikin kuɗin da kuke sabawa dafa abinci? Ƙara yawan jerin abubuwan da kuka saba yi-zuwa abinci ta hanyar bincike ta wannan jerin jerin tsaba bakwai. Lokaci na gaba da kake tunanin yin naman alaka ko shinkafa, yi tunani game da amfani da ɗaya daga cikin wadannan hatsi mai kyau a maimakon. Hotuna: Bulgur alkama

• 09 na 09

  Sauke kayan girke-girke masu cin ganyayyaki don gwada

  Ƙaunar dafa abinci mai kyau ko yin nazarin abubuwan cin abinci mai cin ganyayyaki? Kuna iya son wasu daga cikin wadannan kayan dabarar kayan girke-nama . Browse ta wannan babban tarin girke-girke masu cin ganyayyaki, sababbin girke-girke , Abubuwanda ke cin abinci maras yalwar abinci maras yalwa, kayan girke-tsire-tsire-tsire-tsire- tsire, abincin abincin ganyayyaki da sauransu. Hotuna: Gurasa mai gasa mai naman gurasa da alayyafo