Idan kuna tsammani wake yana da kyakkyawan zabi, sake tunani kuma! To, suna iya zama, ba shakka, amma ba su da wake ba, yawanci. Store sayi wake da aka yi buro da yawa ana shirya tare da adadin sukari (kada ku gaskanta ni? Karanta lakabi!).
An yi amfani da girke-wake da wake-wake na gida tare da sukari mai yalwa (ko duka biyu), saboda haka suna da ɗanɗanar sukari. Duk da sunansu, gurasar wake ba a koyaushe a buƙa a cikin tanda ba. Za a iya dafa su dafa, dafa a kan gilashi mai zafi, kuma, kayan cin ganyayyaki da vegan da aka yi buroya suna aiki musamman a cikin wani katako ko mai dafaccen mai cooker. Kuma, ba shakka, wake shine babban tushen furotin ga masu cin ganyayyaki .
Karanta a kan wasu daga cikin hanyoyin mafi kyau don shirya naman wake marar nama. Dukkan wadannan girke-girke masu cin nama ne da vegan , kuma idan kun yi amfani da gurasar kayan lambu ba tare da gurasa ba a lokacin da kuke dafa, to lallai su zama marasa kyauta.
01 na 05
Ganyayyun Guda Gurasa a cikin Crockpot Cikin ganyayyaki gasa wake cikin crockpot - vegan da gluten-free !. Bob Ingelhart / Getty Images Ganyayyaki mai ganyayyaki ya fi sauƙi-dafa shi, kuma wane hanya mafi kyau da za a yi ba a cikin 'crockpot'? Don haka, cire shi, ƙura shi idan an buƙata, kuma ku yi ɗayan ɗayan ɗayan waɗannan nau'in nama mai banƙyama da mai sauƙi. Tsarin girke-girke yana kira don wake wake, albasa, ketchup da tumatir miya, da kuma, saboda duk abin ya zama sabo ne, wannan shine kayan cin ganyayyaki, kayan cin nama da ruwan inabi maras amfani.
02 na 05
Abincin da ba a taba amfani da shi ba, Boston Baked Beans Ga wani irin abincin da aka gina a cikin gida, ba tare da yin burodi ba, farawa a nan. Wannan sigar an dafa shi hanya na gargajiya a cikin tanda a cikin miyaccen kayan miya na tumatir manna, molasses, bit of tafarnuwa da mustard. Idan kana son gwada "ingredient sirri", zan iya ƙara a cikin ƙananan sauƙi na ƙuƙarin ruwa don karin abincin. Chef Don ya bar wata bita, ya ce yana ƙaunar wannan girke-girke na "kyakkyawan", kuma ya kori shi da wani ɓangaren paprika.
Gasa wake da sha'ir su ne cikakken hade. Hanyun sha'ir na sha'ir yana ɓatar da ƙanshi mai narkewa a cikin bakunan nama. Kuma, ba shakka, za ka samu don shimfiɗa ta da dollar tare da wasu zuciya-lafiya da datti-cheap dukan hatsi. Tare da ƙasa da nau'i daya ta hidima, wannan ma abin girke ne maras yisti da kayan vegan. Har ila yau, duba: Ƙarin girke-girke mai ƙanshin lafiya
04 na 05
Sweet Abarba Gasa wake Kuna, abarba, barbecue sauce da maple syrup suna hade a cikin crockpot a abin da ya juya ya kasance hanya mai sauƙi da dadi don shirya mai cin ganyayyaki gasa wake. Yara za su so da ƙarancin abarba, tun da yake yana sa ya kara da kyau. Delicious! Wannan girke-girke shi ne abincin ganyayyaki, vegan, da marasa kyauta, muddin kuna duba don amfani da abincin barbecue maras yisti da soya miya.
05 na 05
Abin da za a yi tare da Gumun Gurasa
Yanzu dai kun sami babban tukunyar nama mai cin ganyayyaki da aka yi da wake, ko watakila kun samu wasu raguwa don amfani da su, ga wasu ra'ayoyi ne. Ganyayyun wake suna kara yawan yalwar fiber da furotin zuwa kawai game da duk abincin nama ko cin abinci.