Neman wani gidan talabijin na Vegan TV? Wadannan abubuwan da ba'a cin nama ba tare da TVP sun zama cikakke ga masu cin ganyayyaki ko yara masu cin nama ko matasa kuma sun fi lafiyayyu fiye da raguwa na yau da kullum, kuma wannan girke-girke yana daya daga cikin shahararrun samfurori na kayan lambu da ake amfani da TVP a nan a TheSpruce.
Abin farin ciki na farin ciki yana jin dadi (kuma bazawa!) Don cin abinci, kuma yara suna son su don cin abinci, wasan kwaikwayo ko abincin dare. Wannan lafiya (ko a kalla mafi koshin lafiya!) An samo girke-girke mai cin ganyayyaki mai amfani da kayan lambu mai gina jiki daga sinadarin TVP (kayan shafa kayan lambu) maimakon nama kuma yana cin nama da vegan.
Shin ya ragu? Za a iya amfani da raguwa maras kyau kamar yadda za ku iya amfani da kayan cinyewa : kuyi chili mac casserole, kaya shi a cikin barkono mai kararrawa tare da shinkafa, ko kuma kawai ku raba kayan abincinku a cikin kwantena masu yawa kuma ku ajiye shi a cikin injin daskarewa, ku zama kama a farkon safiya lokacin da ake buƙatar fitar da ƙofar da sauri kuma ba tukuna cike da abincin rana ba!
Yin amfani da TVP maimakon nama yana sa wadannan kullun marasa lafiya mafi kyawun kyautar cholesterol da ƙananan ƙananan kitsun zuma fiye da naman sa ko ma da girke-girke na joe, kuma, TVP abu ne mai kyau ga duka sayan a babban abu (duba adadi mai yawa a cikin gida kantin sayar da kayan kantin sayar da kayan kantin sayar da kayan siya) da kuma shigar da su a cikin abincinku na abinci idan kuna cin abinci a kan kasafin kuɗi: yana da ciniki lokacin da aka saya a babban. Idan kuna nemo wani abincin abincin ganyayyaki mai cin ganyayyaki da cin abinci mai cin ganyayyaki ko cin abinci maras nama , za ku ji dadin ƙaunar nan maras kyau tare da TVP.
Abin da Kayi Bukatar
- 2-3 tbsp. man zaitun
- 1 albasa, diced
- 1 kore ko ja kararrawa barkono, diced
- 1 1/2 kofuna kayan lambu broth
- 2 1/2 kofuna waɗanda tumatir miya
- 1 tbsp. Chili foda
- 1 tbsp. Soya Sauce
- Dash zafi miya ko tabasco miya (na zaɓi)
- 1 tbsp. sugar
- 1 1/2 kofuna
- TVP
- Salt da barkono dandana
Yadda za a yi shi
- A cikin babban skillet, sautee da albasa da barkono a barkono a man zaitun na tsawon minti 3 zuwa 5, ko har sai da albasarta suna da taushi.
- Rage zafi zuwa matsakaici low kuma ƙara kayan lambu broth da tumatir miya, stirring don hada da kyau. Da zarar an haxa gwanin da kuma tumatir, kara da ƙanshi barkono, soyayyen miya, sauya mai saurin sauya ko tsirma na Tabasco, sukari da TVP, suna motsawa don haɗuwa.
- Yi izinin simmer don akalla minti 15 da kuma kakar da kyau da gishiri da barkono.
- Ku ɗanɗani, da kuma daidaita seasonings dandana.
- Abincin ku ganyayyaki ganyayyaki ganyayyaki zai kara dan kadan kamar yadda yake sanyaya, don haka kada ku damu idan yana da mahimmanci lokacin da kuke cin abinci.
- Cikakken cakulan ganyayyaki na TVA a kan hamburger buns kuma ku yi zafi. Idan ka fi son karamci maras kyau, kazalika don gaisuwa da buns hamburger buns shine kyakkyawan ra'ayin.
Neman karin ra'ayoyin don abin da za a yi da TVP? Ga wadansu kayan cin ganyayyaki da kayan cin nama da amfani da TVP .
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 5 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 439 MG |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber na abinci | 6 g |
| Protein | 7 g |