Mafi Girma Abinci

01 na 06

Za a iya amfani da hatsi iri iri, irin su quinoa , gero , alkama wheat da sha'ir a matsayin madadin lafiya ga shinkafa a matsayin tushe na fure-fure da kuma curries, kamar yadda suke da irin wannan rubutu da dandano. Dukkan hatsi suna yawan farashi sosai a cikin kimanin dollar a laban. Don ƙara karin dandano, dafa a cikin kayan lambu broth maimakon ruwa. Dukkan hatsi kuma mahimmin kyautar furotin ga masu cin ganyayyaki . Duba Har ila yau: Quinoa Recipes mai sauki

.

02 na 06

Kayan lambu Broth Mix

Cikin ganyayyaki na ganyayyaki shine babban matsala zuwa na gida ko gurasar kayan lambu. Kawai ƙara ruwa da motsawa! Tabbatar, ba lafiyayye ba ne don yin kayan lambu na kayan lambu na gida, amma gurasar kayan shafa mai sauƙi ne mai tanadin lokaci kuma zai iya ƙara ƙanshi mai kyau ga girke-girke masu cin ganyayyaki, kamar yadda zaku iya yin broth kamar lokacin farin ciki ko kuma bakin ciki kamar yadda ake bukata. Har ila yau, yana da babban haɓakaccen dandano na dandano - wanda zaka iya yin amfani da shi - gwada kara dabbar da za a yi wa gidaje, burin nama da ƙanshi, shuke-shuke da ganyayyaki ko ganyayyaki.

03 na 06

Ɗaya daga cikin ma'auni mai girma na ƙananan rawaya shine rawaya, mai yisti mai gina jiki . Haka ma yisti mai yalwar abinci, kayan yisti mai yalwaci yana da cheesy, dandano na dandano da magani mai kyau na Vitamin B12. Gurasa mai gina jiki yalwacce ne kuma tushen asali na kayan lambu na gidan vegan. Ina so in ƙara yisti mai yalwaci don kawai game da komai. Gwada yayyafa launi akan tafarnin gurasa, gurasa da dankali ko steamed veggies, da kuma kara karbaccen kayan cin abinci zuwa kayan lambu-kayan lambu , fassaran dankali da taliya.

04 na 06

Veggie Burger Mix

Haɗin gwanin Veggie burger (wanda ake kira Mixer Burger Mix) yana da sauri da kuma sauƙi don shirya, kuma koda yake da dadi, zaka iya fifita sabbin kayan da aka riga aka yi. Kayan girke-girke akan bin zai gaya maka ka kara ruwa kawai, samar da shi a cikin patties da fry, amma ina so in ƙara kayan yaji daban-daban, irin su foda, tafarnuwa da kadan gishiri. Don ƙananan kayan mai, sanya wuri a kan launi da injin na lantarki na mintina biyu, juyawa da patties, kuma dafa don karin minti daya. Za a iya amfani da magungunan Veggie burger don yin tsire-tsire mai nama . Hoton: Yanayin burbushin halittu daga gamuwa, tare da avocado

05 na 06

Tabola Mix

Tabouli , wani kayan lambu mai cin ganyayyaki na yankin Gabas ta Tsakiya da aka yi daga alkama mai bulgur tare da tangy da kuma dandano mai arziki, ya zama cikakke don kawowa a cikin tukunyar abinci ko shirya don abincin rana a makaranta ko aiki. Ƙara ruwa, tumattun tumatir da tumatir da ruwan 'ya'yan lemun tsami zuwa masara mai girma da kuma voila - kuna da salade mai daraja! Bugu da ƙari, babu wanda zai san cewa ba gida ba ne, duka a cikin bayyanar da dandano. Ina so in yi amfani da tumatir fiye da bin girke-girke da ake kira don kuma ƙara karamin dintsi na sabo ne alamar abinci don wasu karin kayan abinci. Don bambancin abincin, kuyi kokarin ƙara sautin mint.

06 na 06

Hummus na kwanan nan

Nan da nan hummus yana da kyau sosai kamar yadda sabo, don kimanin kashi uku na farashin. Kamar ƙara ruwa, ruwan 'ya'yan lemun tsami da man zaitun, ko, don ƙananan kayan mai, maye gurbin man zaitun da karin ruwa. Hummus yana da kyau, ba kawai a matsayin tsinkayen lafiya ba saboda kullun, amma kuma a madadin mayonnaise a cikin sandwiches kuma yana kunshe. Yada kwalliya mai daraja a tsakiyar gari na tortilla, da tumatir tumatir, da letas, cucumbers da albasar albasa da kuma kunsa don yin abincin rana. Ina so in ƙara magungunan ma.