11 Shafuka masu girke-girke na Halitta wadanda ke da kyau a kan Ganye

Kale yana ko'ina cikin kwanakin nan, kuma saboda kyawawan dalilai. Yana da kyawawan kayan jiki, yana da kayan halayyar da ake amfani dashi a kan manyan mashawanci, kuma hakika yana da kyau darn dadi lokacin da aka shirya daidai. Kale kuma wani nau'in kore ne wanda ke taka rawa tare da dukkan nau'o'in sinadarai da dandano, daga mai dadi don jin dadi har ma da yaji. Karan salaye ne cikakke ga lokacin da kake sha'awar babban abinci, amma ba sa so ka ji rauni. Bugu da kari, ɗayan kopin Kale yana baka fiye da sau biyu na bitamin A kana buƙata a rana ɗaya, tare da yalwa da fiber, folate da sauran kayan gina jiki mai kyau. Bincika cikin wadannan girke-girke na salaye na kale da kuma yin wahayi don yin sabo na rana ko abincin abincin dare tare da Kale.

• 01 na 11

  Raw Kale Salad Tare da Gwanaye da Gwaninta Dressing

  Gyara karen ganye na salade tare da mai ban mamaki da dadi kayan ado a wannan girke-girke. Cuku cakula (zaka iya amfani da Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack ko wani mai kyau, cizon kwari mai tsami) an sanya shi da salatin man fetur, ruwan 'ya'yan lemun tsami, shallot da gishiri don sabanin salatin salatin da ke sa mai kyau don kowane abincin abincin dare ko iyali.

• 02 na 11

  Fruit da Kale Salad

  Kuna son abincin mai dadi, fiye da masu jin dadi? Idan haka ne, to, wannan kyakkyawar kayan saƙar lafiya salad din da aka yi maka cikakke ne! Raw kale wani nau'i ne mai tsayar salad wanda yake sa tushe mai ban sha'awa ga wannan mai dadi, mai kyau, salatin 'ya'yan itace mai dadi . Kuna iya gwada wannan girke-girke na salade tare da 'ya'yan itatuwa daban-daban, amma muna bada shawarar ciki har da banana, saboda nauyin silk da kuma jin dadi. Tashi a apples, inabi, strawberries, blueberries, mango, kiwi ko ma cherries a saman. A yiwuwa ne m! Yin amfani da shi duka shi ne kayan ado mai kyau tare da naman alade shredded da ruwan 'ya'yan lemun tsami da za ku so su sata don sauran albarkatun kore.

• 03 na 11

  Kale da Golden Salat Salad Tare da Tahini-Lemon Dressing

  Zuciya, maida hankali, cike da kyau tare da mai dadi na ƙanshi, abincin nishaɗi da crunch, wannan girke-girke na salad salad yana sa wani salatin salad na musamman don cin abincin rana ko abincin dare a lokacin mako mai tsanani. Gishiri da zane-zane masu launin gishiri suna kara kyakkyawan ƙarancin ganyayyaki zuwa launi na groundy Kale, wadanda aka yi ado da walnuts, raisins, tafarnuwa da lemun tsami, duk sunyi kullun a cikin tsoma-tsalle.

• 04 na 11

  Fig da Kale Salad Recipe

  Mai kyau, cinyewar ɓauren 'ya'yan ɓaure ne tauraruwa na wannan salad din saa mai ban sha'awa mai ban sha'awa kuma za ku yi alfaharin yin hidima a dakin abincinku da bukukuwan bukukuwan abinci, ko kuma ku kawo gudunmawa ga jam'iyyun potluck da kuma wasan kwaikwayo. Figs ƙara pizzazz da kuma dandano mai dadi ga wani kyakkyawan salad salad tare da sabo kale ganye , sauran ganye mixed, cikakke avocado, karas karas, crunchy zucchini, zingy lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da Omega-3 rich flaxseed . Wannan shi ne tabbatar da sha'awar abokai da iyali.

• 05 na 11

  Kale Quinoa Salad

  Quinoa shi ne tsire-tsire mai tsami wanda yana da dandano da rubutu irin su shinkafa mai gina jiki, amma yana tara nauyin gina jiki, yayin da yake dauke da fiber sau biyu a matsayin mafi yawan hatsi. Lokacin da kuka ƙara quinoa, wanda ya hada da ƙarfin lafiya da magnesium zuwa ga abincinku, tare da kyakkyawar ganye na ganye mai haske, kuna da nau'i mai gina jiki guda biyu da ba za a iya doke ku ba. Wannan girke-girke mai yisti da quinoa da kale , a cikin kayan ado mai suna mustard -infused dressing, shi ne hanya mai basira don bunkasa abincinku a kowace rana. Shirya wannan kale da quinoa salad don cin abincin rana don ɗaukar aiki, ko kuma ji dadin shi kowane maraice a matsayin salad tasa.

• 06 na 11

  Kale da Kabeji Da Dokar Ganye na Dijon Vinaigrette

  Canja al'ada game da satarka na yau da kullum tare da wannan girke-girke na kayan salad wanda ya kara gwargwadon ganye na zuma zuwa ganyayyun kabanin shredded. Low a cikin carbohydrates da haske a cikin adadin kuzari, za ku iya ji dadin wannan girke-girke mai kyau tare da kowane barbecue ko abinci mai gaisuwa. Yana da iska don yin, tare da haske da sauƙi tufafi wanda ya hade wasu man zaitun, hatsi Dijon mustard da farin giya ko farin balsamic vinegar. Rayuwa da burgers, ja kayan naman alade, kifi tacos ko abincin nama tare da wannan salatin a gadonku na waje!

• 07 na 11

  Salatin Gwalan Salo mai suna Kale Walnut

  Muna son wannan salad salad na farko don abincin abincin dare. Blue cuku da kale kawo ladabi da kuma dandano mai ban sha'awa ga wannan girke-girke kayan girke-girke da ke sa wani m Starter lokacin da kuke kasancewa baƙi baƙi. Cakuda mai laushi da crunchy, sunadarai masu gina jiki sun gina wani abu mai mahimmanci ga wannan salatin salatin tare da tushe na kalma mai tsabta mai haske, wanda aka sanya shi a cikin haske da sauƙin gyare-gyare.

• 08 na 11

  Raw Vegan Kale da Salad Orange

  Tada zafin ku a lokacin abincin rana ko abincin dare tare da wannan abin girbi mai ban mamaki wanda ke da ɗanɗanar, kuma dan kadan nema, tare da adadin yawan gishiri. Yana da fashewar dadin dandano wanda ya gamsar da palette naka, yayin da za ku ji dadin duk abincin da ake amfani da shi na gwaninta. Kwayoyin Citrus tare da Kale , grarot karas, currants da kayan shafa mai laushi don ƙirƙirar wannan salatin salatin salatin wanda yake cikakke don shanwa don yin aiki a matsayin ingantacciyar kwaskwarima ga abincinka na yau da kullum.

• 09 na 11

  Salatin Saitin 'Ya'yan' ya'yan Noma Ba-Mayo Tare Da Kale

  Neman salatin dankalin turawa wanda ba shi da laifin laifi wanda ya fi saurin mayonnaise nauyi? Ga mai sauƙi, ƙwaya-ƙasa da rashin cin ganyayyaki maras yisti da kuma kayan lambu na kayan lambu na kayan lambu da na kayan lambu. Yana da cikakke ga wasan kwaikwayo, tun da ba dole ba ku damu da firiji. Salad salad salad tare da Kale ba da magani mai kyau na koren veggies don bitamin da fiber, kuma ana jin dadin zafi ko sanyi.

• 10 na 11

  Raw Lemon Garlic Marinated Kale

  Hanyoyin abinci na yau da kullum sun shayar da mutane da dama su zo da hanyoyi masu ban sha'awa don cin abinci mai kyau, ba tare da yin hadaya mai girma ba. Wannan raw, dukan abinci girke-girke na marinated Kale salad tare da lemun tsami da tafarnuwa ne mai sauri, mai sauƙi da gaske dadi hanyar ci ku ganye. Fresh Kale ganye suna nestled a cikin wani sauki marinade da kuma bar su jiƙa da kyau na sinadaran na dama hours ko dare. Sakamakon ita ce m, salatin salatin ko gefen gefen da za a iya jin dadi a kowane abinci. Yi ado da albarkatun almonds ko alamar sunadarai masu gina jiki, don magance crunchy.

• 11 na 11

  Yi kokarin wannan Ƙarin Halitta na Musamman Saiti

  Fara tare da girke-girke mai kyau na Kale salad da mai sauƙi na kayan ado na vinaigrette , da kuma yiwuwar ƙarancin bambancin ba su da iyaka! Wannan girke-girke ya hada da yalwace ra'ayoyi mai ban mamaki don shan wani kayan girbi na salad girke zuwa matakai na gaba , ciki har da waƙoƙi ga wadanda ke son salatin salad , yadda za a kara launi zuwa ga salanta na kale, ra'ayoyi don samun karin crunch da zaki a cikin salatin ka, har ma da wahayi ga masu sha'awar tsofaffi.