Tsaba suna daya daga cikin abinci mai gina jiki da ke samuwa ga mutane kuma tare da manyan nau'o'in da za su zaɓa daga, zasu iya samar da dandano mai yawa, rubutu, da kuma abincin mu. Ko da yake wake, hatsi hatsi, da wasu kwayoyi duk sune tsaba, a yau za mu dubi wasu daga cikin tsaba masu yawan gaske.
Chia Seeds - Chia tsaba suna daya daga cikin abubuwan da suka fi dacewa a cikin wannan shekarun da kuma dalili mai kyau.
An cike su da bitamin da kuma ma'adanai kuma suna samar da adadi mai yawan gaske omega-3. Wadannan ƙananan tsaba suna da kyawawan samuwa na samar da gel lokacin da suke cikin ruwa, wanda ya sa su zama mai sassauci. Daga amfani a matsayin kwai canza zuwa miyan ko smoothie thickener, chia tsaba ne duka taimako da kuma lafiya a kitchen.
Flaxseeds - Flaxseed, wani omega-3 powerhouse, kuma yana da daraja ga fiber abun ciki. Za a iya saya siffofin ƙwayoyin wuta duka ko ƙasa (milled), dangane da amfanin da kake nufi. Dukkan tsinkaye masu kyau suna da kyau don ƙara kayan rubutu, launi, da fiber zuwa abinci, amma suna da wuya a yi wasa da kuma kayan na gina jiki bazai iya zama m. Fure-tsire-tsire-ƙasa suna ƙara abincin ƙanshi mai ban sha'awa ga abinci da kuma samar da karimci na kayan abinci, amma mai amfani mai fat omega-3 zai iya tafiya rancid da sauri a lokacin ajiya.
Hemp Seeds - Yin amfani da abinci ba abu ne na farko da ya zo da hankali ga yawancin mutane ba yayin da suke magana akan kullun, amma irin wannan shuka mai ban sha'awa yana da amfani da abinci da kuma dukkanin masana'antun abinci na gina su.
Ba wai kawai kwayoyin da ke cikin kwayar ba su samar da yawan ƙwayoyin lafiya, amma suna dauke da matakan gina jiki da dukkanin tara amino acid. Za a iya amfani da kwayoyin Hemp da cikakke, ƙasa a cikin abinci ko gari, wanda aka yi wa shayi, ya kumbura, ko ma an yi shi cikin madara mai madara.
Tsaran iri-iri - A lokacin da yawancin mutane ke tunanin pomegranate tsaba, suna hoton mai haske, jakar ja da ke kewaye da ainihin tsaba.
Tare da ruwan 'ya'yan itace cika jakar da iri ana kiransa aril. Jakunan da aka cika suna da kyau, amma nau'in crunchy a cikin kowane ɗayan yana daidai da jin dadi da lafiyar jiki. Crunchy tsaba suna da kyau tushen fiber, fats lafiya, bitamin, da kuma ma'adanai. Kayan da ke da launi mai launi wanda ke kewaye da iri shine mai girma a Vitamin C da sauran antioxidants.
Kwayoyin Ganye - Gurasar da sauran ƙwayoyin squash ba kawai ba ne kawai, amma ana iya jin dadin su a kowace shekara. Har ila yau, an san shi kamar pepitas, 'ya'yan kabewa za a iya cinye su tare da ko ba tare da murya ba. Hull mai farin wuya yana samar da kyawawan nau'in rubutu da fiber, yayin da ciki mai ciki yana da taushi, mai taushi, kuma yana da wadataccen abu a cikin kayan mai da ma'adanai. Pepitas abu ne mai mahimmanci a cikin abinci na Mexica inda aka yi amfani da su a cikin girke-girke kuma a matsayin abincin abincin.
Sassan Sesame - Yaran sauti suna karami ne da m, kuma suna da matukar man fetur. A lokacin da ya ragu da tsaba (da man fetur) ya dauki wani dandano mai ban sha'awa, wanda ake amfani dashi don yin jita-jita, musamman ma a Asiya . Lokacin da tsaba da aka sare su a cikin wani manna an kira shi tahini, wanda shine wani abu mai mahimmanci a cikin Gabas ta Tsakiya. Kamar sauran tsaba, tsaba na saame ne babban tushen fiber, bitamin, da ma'adanai.
Sunflower Tsaba - Kamar kabewa tsaba, sunflower tsaba za a iya saya da ko ba tare da ƙulli. Hull na 'ya'yan saame ne ya zama mafi sauki fiye da nau'in' ya'yan kabewa kuma yawanci ana watsar da shi maimakon cinyewa. An san itatuwan sunadarai ga matakan su na Vitamin E, wanda yana da kyawawan haɓakar antioxidant, har ma yana da lafiya mai kyau.