Kale kwakwalwan kwamfuta suna dadi. Babu wanda ya yi jayayya da cewa. Amma suna da daraja sosai idan kuna so su saya su a kantin sayar da kayan kaya. Kale, duk da haka, ba shi da tsada, kuma kwakwalwan kwakwalwa suna da sauƙin yin gida a kan ka, idan kun san yadda za ku yi amfani da su don su zama cikakkar abinci mai cin gashi ko kuma don so ku sami karin ganye a cikin abincinku (kuma wane ne ba?).
Ga yadda za a yi rawakoki mai cin nama mara kyau ko dai a cikin tanda ko cikin dehydrator. Wadannan kyawawan ƙwayoyi na abinci mai gina jiki na gari shine babban abin mamaki tare da yara. Muna bauta musu sau da yawa a gidanmu kuma babu wata alama da za ta isa. Kale zai shafe kadan, don haka yi fiye da yadda kake tsammani kana bukatar. Idan tanda za a iya saita tanda a kan zafin jiki mai zafi, a kusa da 100 F, sa'annan kuma zaka iya yin raw kwakwalwan kwari a cikin tanda. In ba haka ba, za ku buƙaci dehydrator don wannan girke-girke.
Duba kuma:
Ƙarin lafiya girke-girke
Ƙarin sauki girke-girke abinci
Abin da Kayi Bukatar
- 1 manyan bunch leaf leaf Kale
- 1/2 teaspoon gishiri
- 1 tablespoon mai sanyi-guga man man
- 2 tablespoons
- yisti mai yalwaci
Yadda za a yi shi
- Kaɗa kananan ƙananan Kale daga cikin mai tushe kuma ka sa su a kan rassan bishiyoyi (ko yin burodi idan kuna amfani da tanda). Yayyafa raw Kale tare da 1/4 teaspoon na gishiri gishiri da kuma sanya a cikin dehydrator.
- Don sa'a daya, dehydrate a 145 F, to, ku juya trays a kusa da ƙananan zafin jiki zuwa 115 F.
- Bincika su a cikin wani sa'a kuma ko dai cire ko ci gaba da jin dadi ga buƙatarku.
- Wurin dehydrated kale kwakwalwan kwamfuta a cikin kwano da kuma yayyafa da man, yalwaci yisti da sauran gishiri a cikin teku don dandana. Yi amfani da shi a hankali (wani abu mai sauki amma za a yi amfani dashi) kuma ku bauta wa rawayen karnunku na kwaskwarima nan da nan!
- Za ka iya dakatar da rawar da kale lokacin da suke da ƙira. A kusa da gidanmu mun bar shi har sai sun yi sauti mai ƙarfi a cikin bakinka, abin da alama shine yadda za ka sami 'ya'ya su shiga su.
A ji dadin lafiyar lafiyar kayan lambu mai kyau da kaya! Suna da dadi!
Karin Ra'ayoyin Vegan Kale:
Karin fashin kayan cin abinci Kale:
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 45 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 3 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 6 MG |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 1 g |