Green smoothies kasance mai girma hit a cikin raw vegan abinci abincin da suka wuce da suka wuce zuwa ga al'ada. Yanzu, sun ze zama kamar yadda ko'ina kuma wannan shine abincin abincin na da kaina na gaske da fatan tsayawa a kusa, kamar yadda na zama babbar fan of samun gashina!
Yayin da za ku iya amfani da kowane kore a cikin koren shinge (alayyafo, chard, arugula zobo, mustard ganye), raw Kale ya ƙunshi manyan yawa na anti-oxidants da sauran anti-ciwon daji na gina jiki da yawa chlorophyll, manganese, alli, da kuma B -vitamins, sa shi kyauta mafi kyau kyauta . Wannan sauki abinci mai sauƙi kore smoothie girke-girke tare da raw Kale za a iya sanya ko da sauki ta daidaitawa ga duk abin da greenery kana da a hannun. Faski da cilantro sun hada da dandano masu dadi yayin da sintiri ya tunatar da ku da kayan zaki da aka fi so. Tare da dandano mai girma da kuma wadata mai gina jiki, wannan kayan abinci mai cin gashi maras lafiya mai launin kore tare da dinosaur Kale ko curly leaf Kale ne mai nasara ga kowa da kowa!
Idan kana so ka sami gwanin kore mai laushi, amma kana so ka gwada wani abu daban-daban, duba waɗannan koren launi da strawberry popsicles - suna da dadi kamar yadda suke da kyakkyawa da lafiya.
Idan kun kasance sabon zuwa duniya mai ban mamaki na masu launi mai launin fata, da farko, maraba, za ku so shi, kuma na biyu, kuna so ku koyi game da labari da gaskiya tare da wannan labarin: Gaskiyar lafiya game da kore smoothies ; to, duba wasu hanyoyi don jin dadin launin kore tare da wadannan hanyoyi 8 don tabbatar da lafiyar lafiya a gida .
Abin da Kayi Bukatar
- 2 kofuna waɗanda sliced banana
- 2 kofuna waɗanda aka squeezed orange ko ruwan tumaki
- 1 1/2 kofuna waɗanda aka cike da dinosaur ko curly leaf Kale
- 1/4 kofin ɗauka da sauƙi cushe faski
- 1/4 kofin ɗauka da sauƙi cilantro
- 1/4 kofin ɗauka da sauƙi a kwashe mint ganye
Yadda za a yi shi
Hada dukkanin sinadarai tare da minti 10 zuwa 20 ko har sai ganye sun haɗa baki da ciki. Mai yiwuwa ka buƙaci ƙara ƙarami ko žasa na ruwa don samun duk abin motsi da kuma sanya shi, kuma, idan ka fi son damuwa sha, ƙara kamar wata ƙanƙara cubes a cikin mix da.
Ku bauta wa nan da nan ko sanyi a firiji har sai kun shirya don bauta.
Alayen mai laushi tare da Kale yana daya daga cikin abinci mai gina jiki a duniya.
Za ku yi amfani da makamashi bayan saukar da wannan don karin kumallo, don haka ku yi babban rana!
Duba Har ila yau: Ƙarin girke-girke mai laushi
Kamar samun gashinku? Ga hanyoyi hudu don samun karin furanni!