Abin m da m, wannan abincin ganyayyaki da karamar vegan da gishiri mai yalwa shine haske da kuma miya mai daɗi. Carrot miyan da ginger ne mai gina jiki da kuma low mai miya girke-girke da kawai a taba na zaƙi da kuma taba na kayan yaji kuma shakka daraja da kokarin! Wannan girke-girke ne kawai game da foolproof. Na yi da mutane da dama suna gwada shi kuma kawai na yi la'akari da yadda ban mamaki. Haɗuwa da kayan yaji da zaƙi shine ainihin abin ƙyama, kuma, tare da taɓa man fetur don dafa albasarta, yana da ƙananan mai mai kyau kuma yana da lafiya sosai.
Kuna so ku rage kitsen don yin wannan girke-girke maras kyauta? Ka daina man dafa abinci ta dumama da albasa, ginger da karas a cikin kwanon rufi ba tare da gwaninta ba kawai a kan abin da ke dafa abinci. Tare da dukan sauran kayan da ke da dadi, ba za ku rasa ganyayyaki da yawa ba, amma zaka iya ƙara a cikin rabin rabi na bouillon idan kuna so dan ƙaramin kara.
Wannan karas da kayan gwano na ginger shine kayan cin ganyayyaki da kayan cin nama , kuma, idan dai kuna amfani da kayan lambu na kayan gida , za'a iya yin kyautar gurasar. Gungura zuwa ƙasa domin karin kayan girke-tsami mai yalwa.
Har ila yau, duba: Ƙari marar yalwa maras amfani da gluten yana so ya yi wahayi zuwa gare ku
Abin da Kayi Bukatar
- 3 tbsp man zaitun (ko wasu mai dafa abinci)
- 1/2 yellow albasa, diced
- 1/4 kofin sabo ne ginger, minced
- 4 kofuna waɗanda yankakken da kuma karas (peeled 1 1/2 fam)
- 3 kofuna waɗanda kayan lambu broth
- 1 1/2 kofuna na ruwan 'ya'yan itace orange
- dash nutmeg
- gishiri da barkono don dandana
Yadda za a yi shi
Da farko, cikin babban tukunya, sautee albasa da ginger a cikin man zaitun har sai da taushi, kimanin minti 3-5.
Kusa, ƙara a cikin karas da kayan lambu da kuma rage zafi zuwa matsakaici. Yarda da karas don simmer na kimanin minti 40, ko kuma sai sun kasance taushi.
Ƙara a cikin ruwan 'ya'yan itace orange kuma ke motsawa da kyau.
Yin aiki a kananan batches kuma ta yin amfani da wani abincin abinci, gishiri mai nutsewa ko kwanciyar hankali na yau da kullum, yi gyare-gyare a hankali har sai da santsi.
Koma da abin da aka tsarkake a cikin tukunya don a sake reheat. Ko kuwa, idan ba'a buƙata ba, canja wurin miyan ku zuwa tasa mai yalwa kuma ƙara da tabawa na nutmeg, gishiri da barkono, yana motsawa sosai.
Ku bauta wa hatsin karan da kaji da ginger miya tare da dafaran soya ko naman alade ba da yogurt da kiwo ko vegan kirim mai tsami idan an so, yayyafa da nutmeg don ado, kuma ku ji dadin!
Kamar yin tukunyar ganyayyaki mai gina jiki? Ga wadansu kayan cin abinci maras nama da na kayan lambu da na kayan lambu da za suyi amfani da su:
- Hanyoyi 4 don yin sauƙin miya mai yalwa na Japan a gida
- Mafi kyawun ganyayyaki madara mai girma - mai girma a furotin da ƙananan mai
- Mafi yawan abincin da ake amfani da miya mai cin ganyayyaki na dukan lokaci
- 7 sauƙi mai sauƙi don yin a cikin kullunku
- 7 tumatir mai cin ganyayyaki suna sauya daga sauƙi zuwa gourmet
- Cold soups don zafi lokacin bazara
- Kayan shafawa mai sauƙi mai girke
- Curried Raba Pea da dankali miyan
- Abincin ganyayyaki na Japan-Style Miso Soup
- Cool Kokwamba miyan don Summer
- Saurin Gishiri Gazpacho
- Mafi kyawun ruwan tsami da ƙanshi
- Ganyayyaki nama da Barley Soup
- Abincin da ake cin ganyayyaki-mai ƙanshi mai yalwaci mai girma
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Fat | 2 g |
| Fat maras nauyi | 8 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 733 MG |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fiber na abinci | 5 g |
| Protein | 5 g |