Creamy Cold Red Pepper miyan girke-girke

Gishiri mai gishiri mai gishiri mai gishiri don rani da aka yi tare da barkono mai karar fata, sabo ne da kuma mai tsami - yana da cikakken cike da abinci tare da gefen gefen salatin. Za a iya amfani da miya mai ruwan sanyi mai karar fata don yin amfani da miyafi mai haske ko don biye da wani abincin rana, watakila tare da wasu salatin da takarda ko wasu gishiri maras gari.

Idan kuna son gishiri mai launin ruwan wake, gwada wannan ganyayyaki lokacin rani. Hakika, yana da zafi sosai, saboda haka babu wani dalili ba za ku iya dafa shi ba kuma ku ci shi nan da nan ma.

Abin da Kayi Bukatar

• 4 manyan barkono jan (idan sun kasance ƙananan, amfani kaɗan)
• 1 matsakaici albasa, yankakken
• 2 tbsp man shanu ko margarine
• 1 tbsp yankakken sabo ne Rosemary
• 5 kofuna waɗanda kayan lambu broth (tabbatar da cewa shi ne gluten-free, idan da ake bukata)
• 1/4 kofin tumatir manna
• 1/2 kofin kirim mai tsami
• 1/4 tsam paprika
• gishiri da barkono don dandana

Yadda za a yi shi

1. Heat oven zuwa 400 digiri ko saita zuwa broil. Yankakken barkono a cikin rabin kuma cire tsaba. Broil na kimanin minti 20.
2. A cikin babban kwanon miya, dafa albasa da sabbin furotin a kan matsanancin zafi. Ƙara karin barkono da kayan lambu da kuma ragewa zuwa simmer. Ƙara tumatir manna kuma ba da izinin dafa don akalla minti 20.
3. Canja wuri da miya ga mai yalwaci ko abincin abinci kuma zai yi aiki har sai da santsi.
4. Ƙara sauran sinadaran da ke motsawa don haɗuwa da kyau.

1. Ku bauta wa chilled.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	146
Total Fat	11 g
Fat Fat	7 g
Fat maras nauyi	3 g
Cholesterol	33 MG
Sodium	694 MG
Carbohydrates	8 g
Fiber na abinci	2 g
Protein	4 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)