Abincin da ake cin ganyayyaki da ganyayyaki na Tofu

Neman ma'anar sauya mai yaduwa? Ga cikakken jerin jerin kayan tofu .

Bincika waɗannan gurasar da aka yi da tofu. Gisar tofu yana da ƙananan mai-mai-fat, mai cin ganyayyaki da vegan . Kuna iya cin nama don tofa kamar yadda yake, ko ƙara shi zuwa salads, pasta ko kayan cin nama mai cin ganyayyaki. Idan kuna son gishiri tofu, gwada waɗannan abincin da aka yi wa Tofu.

• 01 na 13

  Barbecue mai sauƙin gasa Tofu

  Gishiri a cikin barbecue sauce shine ainihin abin da ke sa wannan hanyar yin gasa tofu (yana da sauƙi ba shi da wani girke-girke!) Yayi aiki sosai, don haka ka tabbata ka yi amfani da sauya barbecue tare da wasu karin kayan dadi. Ina so in yi amfani da abincin barbecue kyauta mai kyau na Texas da kuma aiki a kan gurasa marar yisti don yin barbecue tow sandwiches! Idan kun kasance sabon don dafa tare da tofu ko bai taba yin tof ba a gaban, wannan babban girke-girke ne don gwadawa saboda yana da sauƙi kuma gaba ɗaya.

• 02 na 13

  Gasa Tofu a Cikin Juman Yaren Yankakken Maya

  Ina son karan tsaiya na Thai, kuma ina son gasa tofu. Saboda haka, wannan abincin da aka yi da tofu a cikin tsaka-tsakin kirki na kirki mai tsami na kirki shine kyawawan abu. Kada ka yi kokarin gwada kaya a cikin kaya a cikin kantin sayar da kaya, kamar yadda kake buƙatar karin sukari (a cikin wannan yanayin, a matsayin maple syrup) don samun sakamako mai kyau.

• 03 na 13

  Kayan Gishiri na Sesame Gasa Gasa Tofu

  Wannan saitattun gurasar da aka yi wa gurasar da aka yi da tofu shine sauke-girke tofu da aka yi da shi, abin da ke da dadin dandano na Asiya. Kawai whisk sama a marinade da gasa! Saboda wannan abincin da aka yi da tofu yana da sauƙi, yana da kyau ya dace tare da girke-girke ganyayyaki ko ganyayyakin kayan lambu mai sauƙi don mai daɗin abinci mai cin ganyayyaki.

• 04 na 13

  Tofu da Tofu "Gwangwani Gwaiye"

  Masu sharhi daban-daban sun ba da wannan gurasar gurasar "kazawar kaza" biyar daga cikin taurari biyar kuma sun yarda cewa suna da dadi sosai kuma suna kama da abincin kaza, ko dafa ko soyayyen (girke-girke ya ƙunshi umarnin don yin burodi da frying). Na yi wannan tare da gurasa da kwanciyar hankali na yau da kullum , kuma suna da kwarewa duk da haka.

• 05 na 13

  Gudanar da Tofu "Kifi" Tsuntsaye

  Ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami da ruwan teku ya haifar da dandano na kifi zuwa tofu. Cire wadannan 'kifi' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ' ƙura. Kodayake girke-girke na kiran nuan ruwan, kowane nau'i zai yi, don haka gwada ta yin amfani da dulse ko kelp, ko duk abin da za ka iya samu a cikin kantin sayar da kayan ku. Don wani karin "fishy" tasa, bauta wa waɗannan tofu sandunansu tare da na gida vegan tartar miya .

• 06 na 13

  Gasa Tofu a cikin Yaren mutanen Koriya Barbecue Sauce

  Kwanciyar Koriya ta iya kaiwa tsayin daka a matsayin 'yancin abinci a' yan shekarun da suka gabata, amma wannan ba yana nufin cewa abincin da ake dadi mai zafi na Koriya ba sauƙi ba kamar yadda mai dadi. Gwada wannan tofu tare da wani marinade mai zafi na kasar Korea . Kuna iya gode mini daga baya. Yana da ban mamaki.

• 07 na 13

  Kyautattun Tofu da Gwanin Toji

  Wadannan ƙananan tsirrai na tofu suna dafa a cikin wani abincin mai dadi da na yaji don tasa mai yalwa. Idan kuna son gurasa tofu, gwada wannan mai sauƙin yisti da kayan yaji na tofe . Ku ci gaba da yin sau biyu. Su ne kawai abin kirki (kuma sauƙin yin haka!).

• 08 na 13

  An yanka Manma a Tofu

  A cikin wannan mai cin ganyayyaki da aka yi masa girke-girke , tofu yana da rufi a cikin bishiya da wasu kayan kayan yaji sai gasa har sai da kullun. Kamar mafi yawan abincin gurasar da aka yi da gurasa da ƙura, za ka iya yin furo-fry wannan tofu a cikin wani man fetur wanda ba shi da tsaka, irin su canola ko man fetur mai laushi. Kada ka manta da wani abu na ketchup, dressing dressing ko barbecue sauce don tsoma shi a!

• 09 na 13

  Lemon Basil Baked Tofu

  A saucy dafa tofu tare da lemun tsami, Dijon mustard tare da Basil da kuma bit of Thyme ga dandano. Wani mai sharhi ya ba da wannan lemun tsami ya yi amfani da girbin tofu guda biyar daga cikin taurari biyar ya ce, "mai dadi sosai, na cinye rabi rabi daga cikin tanda." Hmm, watakila ya kamata ka yi sau biyu tsari domin yana da kawai cewa mai kyau!

• 10 na 13

  Sin 5-Spice Baked Tofu

  Sinawa biyar na ƙanshi shine dandano na musamman wanda ba lallai ba ne ga kowa da kowa. Idan kana da '' '' ba'a gina '' '' '' '' '' '' '' '' 'Yan Yamma, za ka iya so ka yanke yawan nau'in kayan ƙanshi guda biyar da ake buƙata a rabi, amma, idan kana son mashahuriyar Sinanci 5 ko kayan abinci na Asiya, za ka so wannan girke-girke da aka yi da tofa.

• 11 of 13

  Miso Glazed Baked Tofu

  Gishiri maras kyau da naman gishiri mai yalwa a cikin tanda don ƙirƙirar ƙarancin zinariya. Idan kuna son miso, wannan babban girke-girke ne don gwadawa. Delicious a kan kansa ko a cikin ganyayyaki sandwiches ko wraps.

• 12 daga cikin 13

  An yanka Pesto Tofu Cutlets

  Gisar daji da cakulan Parmesan tare da wanke tufafi masu tsabta wadanda aka yi da tofu da pesto cutlets . Gasa su a cikin tanda, ko kuma, idan ba ka damu ba game da wani abu da aka kara da shi, sunyi aiki da kyau a cikin wani man fetur. Gwada gwadawa da su tare da wani nau'i na karin kwakwalwa, ko kuma ya shafe tare da man zaitun mai laushi.

• 13 na 13

  Ƙarin girbin tofu

  Idan kuna son gurasa tofu, zai yiwu za ku so shi da soyayyen abinci, gurasa, gurasa da gurasa, dafa cikin lasagna da kuma tsarkake shi cikin zaki mai dadi. Ga jerin cikakke na kowane girke-girke na tofu da za ku iya tunanin. Hotuna: Tofu ta Tandoori