16 Sanin Tsarin Potakoki mai lafiya

Shin kun lura cewa yawancin kayan girke-girke na amfani da gwangwani, da miya da kuma salatin gurasa, da manyan chunks na nama? Duk waɗannan abubuwa masu kirki suna yin girke-girke masu ban sha'awa, ba shakka, amma za su kara yawan sodium da maika don cin abinci. Samun kyakkyawan zaɓi na girke-girke mai girke lafiya wanda ke da low sodium, mai gina jiki mai gina jiki, da ƙananan mai zai ba kawai zama mafi alhẽri ga iyalinka ba amma zai sa ku zama mafi kyau.

Akwai abubuwa da za ku iya yi don sabunta girke-girke mai girka na yau da kullum don yin lafiya. Idan ka friji gwangwani gwangwani kafin amfani da su, kitsen za su raguwa a cikin wani Layer a saman don haka za'a iya cire shi kafin kara zuwa girke-girke. Har ila yau, yi amfani da ƙwayar sodium mai sauƙi da ƙananan mai-mai, da kuma datsa kitsen da fata daga nama kafin dafa abinci. Zaka kuma iya son gwada girke-girke masu cin ganyayyaki sau ɗaya a mako, ko kuma ƙara yawan kayan daji zuwa kowane kayan girke-girke-girke-girke da ke amfani da kayan lambu da yawa zasu fi lafiya fiye da ɗaya tare da sinadaran sarrafawa.

• 01 daga 16

  Gurasar Naman Alade Mai Sauƙi Tare da Kayan Kayan Kayan Gwari

  Wannan dadi daya-tasa crockpot girke-girke hadawa alade sirloin gasa tare da kuri'a kayan lambu, seasoned tare da allspice, horseradish, da kuma man shanu man shanu. Haɗuwa da mai dadi da jin dadi (tare da ɗan ciya) yana sa wajibi mai mahimmanci. Kuma mafi kyau duk da haka, naman alade mai naman alade yana da yawa fiye da naman sa, da kuma kara da dukkanin ƙwallon ƙaran zuma da kuma dankali mai dadi guda biyu ya sa tasa a cikin Vitamin C da B6.

• 02 na 16

  Crockpot Barley Casserole

  Barke ne mai tsabta da ƙura kuma yana da kyau a gare ku. Wannan abincin girke-girke mai kyau kuma mai kyau yana iya zama mai cin abinci mai cin ganyayyaki ko gefen tasa. Kayan cike da kayan lambu da kayan lambu kamar albasa, tafarnuwa, barkono, da namomin kaza, da yalwar ganye, wannan tayi yana da tausayi da kuma cikawa. A sprinkling da Pine kwayoyi a karshen ƙara kawai da hakkin crunch.

• 03 na 16

  Kayan ƙwaƙƙun ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta

  Wannan girke-girke mai sauƙi yana amfani da wasu abubuwa kawai, duk da haka yana da lafiya kuma yana da kyau sosai. Dankali ya kara bitar kirkiro mai laushi, da tumatir gwangwani da barkono da barkono da daskararre suka daskare da albasarta kawo kayan abinci da dandano ga stew.

• 04 na 16

  Gurasar Fajita Mai Saukin Kasa

  Wannan sautin nama mai sauƙi da lafiya yana da girma a cikin furotin, fiber, da kuma bitamin C. Wannan girke-girke yana kira don sayar da kayan fajita kantin sayar da kaya (amfani da ƙananan sodium version), ko kuma fajita na kayan ado na gida, wanda ya ba ka damar sarrafawa adadin gishiri.

• 05 na 16

  Southwest Crockpot Saka da wake

  Flank steak a cikin kullun ya sa mafi m, m, da kuma nama mai dandano. Da zarar an dafa shi, ka tabbata cewa ka yanke nama a kan hatsi don sakamako mafi kyau. Wannan dadi mai dadi cike da kayan lambu mai gina jiki da wake yana da dadin dandano na kudu maso yammacin daga adadin salsa da foda.

• 06 na 16

  Crockpot Chicken da apples

  Tart apples, apple apple, curry foda, da tafarnuwa hada don ƙirƙirar na musamman da kuma dadi tasa da sauki don yin. Curry yana ƙara wani dandano na dandano kuma ya sa girke-girke da ɗanɗanar Mughlai mai cin gashin India. Ku bauta wa kan shinkafa, dan uwanku, ko taliya don yada miya.

• 07 na 16

  Kwancen ƙwayoyin ƙwayar ƙwayar lafiya mai kyan gani mai lafiya

  Naman ƙudan zuma ba dole sai ya cike da kitsen da aka yi masa gishiri ba. Wannan yanayin lafiya yana nuna koreya, wake, da ruwan inabi don ƙara dandano da launi zuwa wannan tasa mai sauki. Jin kyauta don ƙara kayan lambu irin su namomin kaza, zucchini, masara, ko dankali don haɓaka abubuwan gina jiki da kuma dandano.

• 08 na 16

  Black Crockpot Black Bean Chili

  A cin nama mai cin ganyayyaki tare da dadin dandano mai yawa, wannan shinge mai kyau yana da sauƙi don tabbatarwa da kuma tabbatar da faranta wa masu cin nama abinci. Cikin kayan lambu yana haɗuwa da kuri'a na kayan yaji ciki har da cumin, foda, da kuma launin barkono mai launin ja, da barkono da barkono, masara, da wake baki don yin tsumma da ƙanshi mai zurfi-da yawa na kayan abinci!

• 09 na 16

  Cacciatore Chicken

  Cacciatore yana nufin " mafarauci" a Italiyanci , kuma lokacin da tasa ke da cacciatore yana nufin an shirya "yanayin farauta," tare da albasa, tumatir, da ganye, da miya da aka yi da ko dai kaza ko zomo. A lokacin farin ciki tumatir miya takalma m boneless kaza a cikin wannan sauki da kuma girke-girke girke-girke .

• 10 daga cikin 16

  Cikakken Rashin Gwangwani

  Curry shi ne lokacin da ake amfani da shi wajen kwatanta kayan haɗe da kayan yaji da kuma jita-jita da aka dafa shi a cikin wani nau'i. A cikin wannan girke-girke , sayen curry foda yana kara da arziki da launi zuwa ga kayan lambu da kuma kaza. Albasa, tafarnuwa, Ginger, kirfa, da kuma launin jan barkono da ke jawo kayan cin nama, samar da kayan dadi da ƙari.

• 11 daga cikin 16

  Crockpot Cakuda Cicky da Veggies

  Cikakke lokacin da kake sha'awar kayan jin dadi amma ba sa son jin daɗin zalunci, wannan tasirin kayan cin abinci yana da ƙananan kitsen, kuma mai girma a Vitamin A da potassium. Wannan shine murmushi mai haske wanda ya ba da tasa da tsirrai da kayan kirim, da kuma Dijon mustard da zuma da suka haifar da dandano mai dadi da kuma tangy. Wannan girke-girke yana kira don karas amma yana da manufa domin ƙara wasu masoya kamar broccoli.

• 12 daga cikin 16

  Gishiri mai sauƙi Italiyanci Sausage da barkono

  Kwancen cike da kayan lambu da ganye, wannan tsiran alade da barkono ne da za ku iya jin dadi. Swap sausage naman alade ga kaza ko turkey, kuma za ka yanke mai koda har ma. Wannan girke-girke mai ban sha'awa ne mai ban mamaki aiki a kan wasu fettuccine dafa shi al dente.

• 13 daga cikin 16

  Gurasar Naman Naman Gishiri

  Wannan abincin abincin abincin naman alade yana da taushi kuma mai dadi, kuma yana da abinci a cikin tukunya daya. Kammala da dankali, karas, albasa, da tafarnuwa, wannan tasa yana da dukkan kayan da ake yi da abincin abincin naman gargajiya. Amma yana jin kyauta, don jefa wasu wasu kayan lambu idan haka ake so-parsnips da namomin kaza zai taimaka nama sosai.

• 14 daga 16

  Gurasar Gurasar Karan Kayan Gasa Mai Sauƙi

  Gishiri mai ruwan 'ya'yan itace ruwan sanyi shine asirin sirri, samar da bit of tang da zaƙi a cikin wannan kayan girke-girke guda biyar mai sauƙi . Naman alade ya zama m da m kuma shine nama mafi kyau ga miya da aka yi da ruwan 'ya'yan itace orange da sukari.

• 15 daga 16

  Crockpot Turkey Dairy

  Wannan wata hanya ce mai kyau don dafa nono nono lokacin da ba godiya ba! Za ku sami abinci mai ban mamaki , kazalika da kuɓuta ga manyan sandwiches duk tsawon mako. Ba damuwa game da ɗaukar sararin samaniya a cikin tanda da kuma dubawa don haɗin kai - kawai sanya nono cikin turkey a cikin jinkirin mai dafa da kuma bar shi yayi abu na tsawon sa'oi biyar zuwa shida!

• 16 na 16

  Crockpot Turkey Meatloaf

  Wannan nama maras nama ya fara tare da turkey turkey. (Tabbatar da saya ganyayyaki mai launi da launin fata mai dadi don samun sakamako mafi kyau). Ka manta game da kayan naman da aka bushe - mai jinkirin mai dafa ya tabbatar da nama mai kyau wanda dukan iyalin zasu so.