Wannan faxita Stew mai sauki da lafiya yana da girma a furotin da bitamin C. Yi amfani da Fajita Mix na gida naka idan kana so. Haɗuwa da naman sa tare da wake, kayan yaji da kayan yaji, da kayan lambu suna da kyau, mai dadi kuma mai kyau a gare ku.
Duk abin da kake buƙatar yin hidima tare da wannan girke-girke mai sauƙi shine wasu masararrun hatsi mai zafi daga cikin tanda, waɗanda aka tara da man shanu. Da yake magana game da man shanu, shin ka san cewa cin abinci mai yalwa tare da abinci mai yawa a cikin bitamin ainihin taimakawa jikinka shafan waɗannan bitamin?
Abin da Kayi Bukatar
- 2 nau'in nau'in nama maras nama maras nama
- 1 albasa, yankakken
- 4 cloves tafarnuwa, minced
- 2 (14 ounce) gwangwani tumatir, wanda ba a taɓa shi ba
- 1 (15 ounce) na iya baƙar fata, da kuma rinsed
- 1 (1 ounce) envelope fajita kayan yaji, ko 2 takardun shaida
- Fajita na gida
- 1 barkono mai launin karar fata, a yanka a cikin guda 1 "
- 1 barkono barkono barkono, a yanka a cikin 1 "guda
- 1/4 kofin gari
- 1/4 kofin ruwa
Yadda za a yi shi
Rage duk wani abu mai yalwa daga naman sa kuma a yanka a cikin guda biyu. Hada naman sa tare da albasa da tafarnuwa a cikin mahimman gurasa 4 zuwa 5. Ka haɗu tare da haɗin fajita (kayan sayan ko gidanka na gida) da tumatir da ba a yada ba da kuma zubar da naman sa. Abu mafi girma tare da wake wake. Sanya barkono mai kararrawa a saman.
Rufe crockpot kuma dafa a kasa don tsawon 7 zuwa 9 ko har sai naman sa yana da taushi.
Hada gari da ruwa a cikin karamin kwano kuma ya motsa da kyau don haɗuwa. Ƙara hankali zuwa crockpot kuma ke motsawa da kyau. Rufe mai girka mai jinkirin dafa a sama tsawon 15 zuwa 20 mintuna har sai ya kara, yana motsawa lokaci-lokaci. Ku bauta wa stew da zafi dafa shinkafa ko zafi couscous ; saman tare da kirim mai tsami ko guacamole, idan an so.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 562 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Fat | 5 g |
| Fat maras nauyi | 5 g |
| Cholesterol | 145 MG |
| Sodium | 293 MG |
| Carbohydrates | 62 g |
| Fiber na abinci | 14 g |
| Protein | 50 g |