Wannan ƙananan ƙananan, maras nauyi sodium Tsarin nama mai cike da ƙwaƙwalwar ƙwayar ƙwayar zuma mai cike da ƙanshi. Yana da sauqi qwarai. Ayyukan da kake buƙatar kawai shine yanke naman sa cikin cubes kuma yanke albasa da tafarnuwa. Dukkan sinadarai kawai an haxa shi a cikin mai jinkirin mai dafa shi dafa shi.
Wannan shine girke-girke cikakke don fara dafa . Idan ba ku da tabbaci game da basirar ku, za ku iya tambayi maƙerin don kuzari nama a gareku, ko kuna iya sayan nama da aka rigaya ya kasance a cikin mafi yawan shaguna.
Zaka iya ƙila ƙara ƙarin kayan aiki zuwa wannan girke-girke. Wasu sliced namomin kaza, ko dai sabo ne ko gwangwani, zai zama dadi, kamar yadda wasu yankakken zucchini ko masarar sanyi. Zaka iya ƙara wasu yukon zinariya ko russet dankali kuma ka watsar da taliya idan ka so. Daya daga cikin abubuwa masu kyau game da girke-girke kamar sutura da soups shine cewa suna da kyau. Wannan yana nufin za ku iya yin tseren tare da su kuma za su kasance mai dadi.
Idan stew ba ta da isasshen lokacin isa lokacin cin abinci, zaka iya ƙara game da tablespoons ko biyu na masara da aka haxa da 1/4 kofin ruwa. Sanya shi a cikin stew, sa'an nan kuma rufe mai dafaccen mai dafa abinci kuma ya dafa a sama tsawon minti 10 zuwa 15 ko har sai an shafe ruwan magani. Gurasar ta kamata ta sha ruwa mai yawa don cewa stew zai sami rubutun mai kyau. Ku bauta wa tare da gurasa da kuma salatin gurasa don babban abincin dare.
Abin da Kayi Bukatar
- 1-1 / 2 fam sirloin tip (a yanka a cikin 1-1 / 2 "cubes)
- 2 tablespoons gari
- 1/4 teaspoon gishiri
- 1/8 teaspoon barkono
- 1/2 kofin ja giya ko naman sa broth
- 2 kofuna waɗanda low sodium naman sa broth
- 2 (14 ounce) gwangwani tumatir (Italiyanci mai kyan gani, wanda ba shi da shi)
- 3 cloves tafarnuwa (minced)
- 1 albasa (yankakken)
- 2 kofuna waɗanda karamin baby
- 1 (9 ounji) kunshin frozen yanke kore wake (thawed)
- 9 ounce na tayiccin (sabo, a yanka a rabi)
Yadda za a yi shi
- Gwano nama na nama tare da gari, gishiri, da barkono da kuma wuri a cikin kashi 3 1/2 ko ya fi girma crockpot.
- Ƙara jan giya ko naman naman sa, gishiri mai naman gishiri, tumatir da tumatir, tafarnuwa, albasa, da karas da jariri da kuma haɗuwa da kyau.
- Rufe mai jinkirin mai dafa abinci kuma dafa a ƙasa don 8-9 hours har sai naman sa yana da taushi.
- Dama a cikin kore wake da taliya. Ƙara zafi zuwa sama kuma ya rufe crockpot. Cook don tsawon minti 10-13 har sai gurasar tana da taushi.
- Idan kana da sabon kullun kayan abinci mai zafi, dafa a kan ƙananan 6-1 / 2 zuwa 8 hours har sai naman sa yana da taushi, to, ku ƙara manya da wake.
- Ku bauta wa nan da nan.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 737 |
| Total Fat | 21 g |
| Fat Fat | 7 g |
| Fat maras nauyi | 9 g |
| Cholesterol | 144 MG |
| Sodium | 954 MG |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fiber na abinci | 18 g |
| Protein | 66 g |