5 Breakfast Ideas for Raw Vegan Diet

Cin "raw" ya zama hanyar rayuwa ga mutane da yawa, ko kuma, aƙalla, rage cin abinci na gajeren lokaci don ci mai tsabta. Don abincin da za a dauka "raw," ba za a iya dafa shi ba a zafin jiki fiye da 115 F, wanda-anyi imani - yana taimakawa wajen kula da abincin da ke cike da abinci da kuma enzymes da ke da muhimmanci ga lafiyar jikinmu. Masu ba da shawara ga wannan hanyar cin abinci suna da'awar cewa akwai wasu amfani, irin su asarar nauyi, ƙara yawan makamashi, ingantattun narkewa, share fata, da inganta lafiyar kowa.

Idan kun kasance gwaji tare da abinci mai kyau ko kuna cin abinci mara kyau , za kuyi mamaki inda za ku fara-kuma wannan yana nufin karin kumallo, ba shakka. Idan akai la'akari da yawancin abinci na karin kumallo an dafa shi, mai yiwuwa kullun kai kan abin da za ku ci - ko watakila kun gaji da irin wannan abu. Hakika, 'ya'yan itace, masu santsi, da kuma girgiza suna da kyau a duk lokaci, amma a nan akwai wasu hanyoyin da za su iya samun abinci mai ban sha'awa na rana a kan cin abinci maras kyau.

• 01 na 05

  Ra'ayoyin Raw

  Cereal daga cikin akwati bai taba kasancewa mai kyau ba, amma maye gurbin hatsi da aka yi tare da kwayoyi ko wasu hatsi mai ban sha'awa ba kawai yana da kyau a gare ku ba, har ma wata hanya mai kyau ta hanyar vegan don fara ranar. Gwada wannan kayan ƙanshi da aka yi tare da kwayoyi da kwanakin da kuma tsalle tare da 'ya'yan itace da' ya'yan itace da madara ko madara mai tsami . Zaku iya ƙara bitar man fetur, wadda za ta dauki wannan hatsi mai dadi ga sauran matakan.

• 02 na 05

  Raw Oatmeal

  Za a iya yin amfani da hatsi mai kyau a cikin dare don yin laushi don samar da karin kumallo mai cin gashi-babu abinci da ake bukata. Ƙara kwayoyi, 'ya'yan itatuwa, kwanakin, da kirfa don yin tukunyar oatmeal wanda za a iya warkewa a hankali a kan tukunyar wuta ta tukunyar kofi ko ma a cikin dehydrator. Wannan karamar apple apple oatmeal yana haxa hatsi tare da kwanakin, waɗanda aka ɗora tare da apples spiced tare da kirfa da nutmeg.

• 03 na 05

  Raw Granola da Yogurt

  Yi kayan abinci mai dausayi ta hanyar amfani da goji berries da buckwheat. Kuma ko da yake ba daidai da hatsi ba, za ka iya gwada wata hanya mai kyau don karin kumallo. Biyu ko dai daga cikin waɗannan tare da gurasar raw nut yogurt na gida don jin daɗin farawa zuwa ranarka.

• 04 na 05

  Raw Smoothies

  Yaya zamu iya magana game da abinci mai cin gashi mara kyau na abinci maras kyau ba tare da ambaci 'ya'yan' yan 'yan sandan da kuma masu launi ba musamman? Dukkanansu suna da ƙarfin zuciya, suna farfadowa, da kuma cike da abin da ba za ka yi tunani game da bacewar kafi ba. Gwada sandararriya mai sauƙi tare da ruwan 'ya'yan itace orange ko kore mai laushi tare da abarba, ko don shayarwa, wani mai laushi mai laushi mai sauƙi ko ma wani mai tsami mai tsami.

• 05 na 05

  Raw Morning Drinks

  Kofi ya tabbata a kan abinci na abinci madaidaiciya, amma yaya game da shayi na ganye ko gwaninta mai kyau na shayar Indiya da aka yi tare da dukan kayan yaji da madara mai gina jiki? Cashew madara ko madarar almond suna da kyau a duk lokacin da za a iya yin amfani da shi ko kuma kara zuwa hatsi ko sauti.