Abin mamaki game da abincin masu cin ganyayyaki da na cin abinci suna cin abincin karin kumallo ko kuma kawai suna buƙatar wasu kayan cin abinci na karin kumallo a cikin mako-mako da kuma makaranta?
Idan ka sami adadin lokaci da safe don ciyar da kanka da yara kuma ka fitar da kowa daga ƙofar a lokaci, karin kumallo a wasu lokuta ya fadi a cikin fasa! Komawa zuwa makaranta (ko canzawa zuwa ganyayyaki ko cin abinci maras cin nama)! Bai kamata ya nuna nutsewa akan abinci mai gina jiki ba - musamman idan ya zo karin kumallo.
Yawancin lokaci ya zama abincin da yafi dacewa a rana, ga yawancin mutane, shi ma ya fi cin abinci mafi yawancin rana.
Ga wasu matakai masu sauri don taimakawa wajen tabbatar da cewa duk 'yan cin ganyayyaki ko iyalin vegan sun fara ranar da suke cike da abinci mai kyau, da karin kumallo a lokacin makaranta, koda kuwa kuna da' yan mintocin kaɗan kawai.
- Maimakon saba "madara da hatsi" na yau da kullum, gwada gwaji tare da madarar shinkafa, madarar almond , ko soillailk vanilla . Saboda wadannan yankunan kiwo ba su da dadi sosai, ana iya ƙananan 'ya'yanku su sayar da su a cikin "Bombs Sugar Bombs" (Chocolate Frosted Bombs) (nauyin zabi na kyawun littafin wakafi) don wani abu mai mahimmanci. Idan ka guje wa duk dabbobin dabba, tabbas ka samo hatsin nama. Ko kuma, maimakon hatsi, gwada waƙar crunchy tare da yogurt soya.
- Idan ba a taɓa yin kokari ba, to dole ka zama dole! Gaskiya, ba ta da lafiya kamar yadda yake da kyau, amma yara suna son yawancin dadin dandano - wanda na fi so shi ne dandano vanilla. Ko kuwa, toshe da ƙanshin kullunka tare da ɗakun 'ya'yan itace mai daskarewa da wasu kwayoyi. Yi amfani da agave nectar ko maple syrup a matsayin mai dadi maimakon sukari. Ƙara wasu gina jiki mai kyau ta hanyar haɗuwa da oatmeal tare da quinoa flakes , ko, gwada girke-girke a kasa don karin karin kumallo na karin kumallo don cika ku.
Related girke-girke: Gyada man shanu oatmeal
- Yi tunani a waje da akwati - akwatin hatsi, wato. Wanene ya ce karin kumallo ya kunshi naman alade da ƙwai, hatsi da madara, ko pancakes? Ƙara karin karin kumallo ta hanyar hada abinci da ba za ku yi la'akari da cin cin kumallo ba. Wani abokina na Asiya ya girma yana cin tofu tare da naman alade da albasa don karin kumallo. Mai sauƙi-fry tare da yalwacin kayan lambu zai iya zama babban karin kumallo, ko, gwada ƙoƙarin kwance a kan wasu cinyewar quinoa ko ɓoye shinkafa . Kamar sake zafi da zafi!
Nassin girke-girke kamar: Kayan kayan lambu mai girke-girke
- Gurasar da ke cikin tudu ne abokinka. Za a iya yada su da man shanu da kuma jelly don yadu da yarinya, ko kuma cusa da hummus ko baba ganoush , veggies da letas don kunsa da sauri. Ina so in ci gaba da cin ganyayyaki da hannayensu a cikin hannayensu don yada su cikin farilla ta gari. Wraps sun fi sauƙi a kan gudu fiye da wani gurasar gargajiya tare da gurasa. Ko kuma, yi karin kumallo burrito! Idan kun sami kaya na wake, wasu salsa da watakila wasu cuku soya a hannu, kun samu kayan da za a yi da karin kumallo burrito . Idan kana da mintina goma ko don haka don karewa, za ka iya kwashe tortilla tare da tofu scramble don ci a kan gudu.
Rashin girke-girke: Sauƙin kirki man shanu kumallo kunsa don yara - Kwancen karin kumallo na karin kumallo ko sanduna na karin kumallo suna da kyau don ci gaba a hannunsu, kuma zasu iya wucewa a cikin firiji.
Related girke-girke: Na gida kirki man shanu granola sanduna - Kula da shi sauƙi. Wani apple da banana don karin kumallo ba lokaci ba ne don shirya kome, kuma zai baka damar farawa a cikin hidimar ku na yau da kullum na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
- Gudar da ɓangaren daskarewa daga gidan sayar da kaya don neman karin kumallo mai cin ganyayyaki "tsiran alade" patties ko veconie "naman alade" . Kamar zafi da kuma zama kamar yadda kuke so tare da kayan naman alade. A cikin ɓangaren kayan abinci ko firiji na kantin sayar da kayan kantin sayar da kayan kantin sayar da kayan kantin sayar da kayan kantin sayar da kayan kantin sayar da kayan kaya, zaku iya iya samun sutsiya chorizo ("soyrizo"), sausages iri-iri na Tofurky ko sausages GimmeLean. Kamar zafi da hidima , ko, kunsa cikin burrito karin kumallo.
Abin girke-girke kamar: Abincin Cincin Abincin Burrito tare da Mock Meat Sausage
- Warke sama da naman alade da cakuda soya a kan wani muffin da aka yi wa Turanci ko bagel don cikakke pizza da za a iya cinye a cikin gudu.
- Shirya abincin dare da dare kafin. Gaskiya - abincin rana. Na gano cewa idan na shirya abincin rana don in tafi, Ina da wasu karin mintoci don yin tunanin tunanin karin kumallo da safe.
- Idan kana cin abinci a kan tafi, ga wasu 'yan abinci da za ku ci tare da hannu daya yayin gudanarwa tare da ɗayan (ba wai na yi haka ba - kuma ba zan bada shawara ba!):
- Kwashe suturawa ko soya yogurt sha . Neman Silk Live! iri-shirye-da-sha soymilk smoothies.
- Ɗauki Clif ko Manyan Bar. Dukansu biyu sune kwayoyi, mafi yawancin kwayoyin halitta, kuma, idan za ka iya samun su a sayarwa, koda ba za ta iya tsada fiye da sauran kayan gyaran abinci ba.