Abincin Ganyayyaki mai Lafiya

Mutane da yawa suna jin dadin kayan cin abinci maras nama ko masu cin ganyayyaki ko a'a. Fasin abu ne mai dacewa, saba, kuma m, wanda ya sa ya zama zabi mai dadi - musamman ga sababbin masu cin ganyayyaki . Idan kuna dafa abinci ga taron jama'a, zaka iya dafa wani ɓangaren nama dabam don a kara da shi daga baya. Ga wasu kayan lambu mai ban sha'awa na manya-wasu sune na gargajiya da kuma wahayi daga abincin Italiyanci, yayin da wasu na da banbanci da kuma sababbin abubuwa.

• 01 na 10

  Saurin Lemon Pine Nut Pasta Tare da Broccoli

  Saka wasu broccoli, yayyafa da lemun tsami da naman kwayoyi, cire shi duka tare da wasu cakulan Parmesan, kuma ka samu kankaccen abincin ganyayyaki. Saurin, mai sauƙi, mai sauƙi, da azumi-cin nama mai cin nama marar kyau wanda zai tabbatar da dukan iyalin.

• 02 na 10

  Vegan Pasta Puttanesca

  Asalin da aka yi tare da anchovies, wannan vegan version zauna gaskiya ga girke-girke ta hada da salty capers don ƙirƙirar irin wannan dandano - kadan daga zaitun brine ba ya cutar da ko dai! Wadannan abubuwa biyu suna kara da tumaturwan tumatir, tare da kalamata olives, tafarnuwa, basil sabo, da launin barkono. An sauya miya tare da abincin da kuka fi so da yawa kuma an kai ku zuwa cikin ƙauyen Italiya!

• 03 na 10

  Artichoke da Sun-dried Tomato Taliya

  Ƙara rana-dried tumatir da artichoke zukatansu zuwa wani taliya tasa kullum alama don sihiri canza wani talakawa girke-girke a cikin wani abu na musamman. Duk da kyawawan ƙarancin karshe, sinadarai-ciki har da tushe mai tushe, tafarnuwa, zaituni na baituni, da barkono mai launin ja-suna da sauki, yin wannan abincin mai cin nama mai sauƙi da lafiya wanda zai yi wa kowane biki abincin dare.

• 04 na 10

  Ɗaya daga cikin gurasar cin abinci tare da alayyafo da Ricotta

  Wannan babban abincin naman alade marar nama ne kawai yana jira don zama mutum tare da kayan lambu da kafi so, ko duk abinda kake da shi. Wannan girke-girke ya hada da alayyafo, amma wani leafy kore ko wasu tumatir zai yi aiki da kyau. Kawai ƙara madara ko soya madara, cakuda ricotta , da taliya. Simple, duk da haka dadi.

• 05 na 10

  Pesto Pasta Tare da Avocadoes

  Yana iya zama abu mai ban sha'awa don ƙara avocados zuwa dumi mai kayan mallaka, da yawa ƙasa zuwa pesta taliya. Amma kawai gwada wannan salon California mai kyau tare da Pine kwayoyi da cakulan Parmesan kuma duba idan ba ka son shi! Kawai haɗuwa da sinadarin kayan shafa a cikin abincin abinci, dafa tare da taliya, sa'an nan kuma ƙara avocado.

• 06 na 10

  Vegan Pasta Primavera

  Muna da masaniya da kayan gargajiya na gargajiyar gargajiyar gargajiyar gargajiyar gargajiyar gargajiyar gargajiyar gargajiyar gargajiya. Wannan girke-girke yana fitar da man shanu da madara don sinadirai yisti da soyayyen madara, rike da hannu mai laushi ba tare da kiwo ba. Load up on veggies don yin wannan a super lafiya taliya primavera.

• 07 na 10

  Cincin ganyayyaki Fasin Tare da Farin Bean, Feta, da Zaitun

  Maimakon sauyi mai naman gishiri, wannan ganyayyaki manya maras nama ya haɗa da lemun tsami da man zaitun da ke dashi tare da sinadaran dandano, ciki har da zaituni na zaituni, cin cuku, artichokes, da wake cannellini. Yayan suna son wannan girke-girke, kuma tare da yalwar fiber da furotin, yana da zabi mai gina jiki ga masu cin ganyayyaki.

• 08 na 10

  Kudu maso yammacin Macaroni da Cheese

  Ok, tun da wannan girke-girke yana farawa da akwati na cokali mac-n-cuku, bazai dace da shi a cikin "mai cin ganyayyaki ba," amma ya juya abin da yawancin abincin da ba shi da gina jiki a cikin wanda yake da wani nau'i mai gina jiki saboda ya kara da cewa tofu. Wannan girke-girke yana tasowa tare da dandano na kudu maso yammaci, amma har yanzu ya san cewa har ma mafi yawan yara masu cin ganyayyaki za su ji daɗi.

• 09 na 10

  7 Abincin ganyayyaki Pasta Salad Recipes

  Babu wani dalili da salatin alkama ba zai iya zama abin shiga ga ko dai abincin rana ba ko abincin dare, musamman a cikin watanni mai zafi zafi! Gwada salatin manya na Italiyanci tare da yalwaci na kayan lambu, ko kayan salatin 'ya'yan kaza da kayan lambu. Fasin da aka yi da bishiyar bishiyar asparagus da gyaran gyaran balsamic-Dijon ya tabbata don faranta masa rai, kamar yadda salatin alade da lemun tsami da ganye.

• 10 na 10

  Abincin ganyayyaki Lasagna Recipes

  Wataƙila ba za mu yi la'akari da lasagna a matsayin lafiya ba la'akari da yawancin abincin da aka yanka da nama da cuku, amma waɗannan ka'idojin lasagna suna da amfani da cin ganyayyaki, wanda ba zai kawar da cuku ba, amma yana ƙara wasu kullun! Lasagnas cike da alayyafo, eggplant, mai dadi mai dankalin turawa, har ma da kabewa zai kawo abinci mai kyau ga abin da sau da yawa kyauta-kalori tasa.