Saitin Salatin Fat-Free Vegan

Fassa bazai zama abu na farko da zai zo a hankali ba lokacin da kake tunanin wani abincin mai mai-mai mai nauyi, amma idan kana neman salatin manta kyauta, wannan kayan ƙanshi mai naman alade mai naman alade ya zo kusa da darn.

A kan kansa, naman alade ne mai gina jiki maras nauyi, tare da gwargwadon nauyin nama na 1.34 na kowane nau'i guda biyu na naman alade. Abin da kullum ya ba baza ta mummunan rap shine yawancin mutane da ke cinye shi, da kuma toppings kara da shi. Hanyoyi guda biyu na kullun da aka ba da kyautar macaroni ya fito zuwa kusan rabin kofin dafaccen naman alade, abin da yake da yawa daga yawan kayan da aka ba su a gidajen cin abinci wanda ke kan adadin adadin kuzari. Kada a ambaci fat a cikin cuku, mai da nama da ake amfani dashi don shirya yawancin fasinja.

Wannan kayan cin ganyayyaki da kayan cin abinci na kayan cin nama ya sake dawowa kan dukkan nau'ukan da ba su da kyau. Yana haɗuwa da dadin dandano na kayan artichoke, albasa, barkono mai kararrawa, koren wake da 'ya'yan zaituni na ganyayyaki don wani gefen gefe ko babban ɗakin da yake da kyau ga ɗakin baya. Salatin alade ne mafi kyawun hidima da gishiri kuma an gama shi da kayan ado mai yalwaci na Italiyanci da kayan ado tare da basil sabo.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 1/2 kofuna na baka ko cunkoso taliya
• 1 kofin broccoli, yankakken kananan
• 1 12 -ounce iya ruwa-cushe artichoke zukãtansu, drained da yankakken
• 1 purple albasa, diced
• 1 ja ko launin kararrawa mai launin rawaya, diced
• 1 12 -ounce iya kore wake, drained da diced
• 2 matsakaici-sized tumatir, diced
• 1/4 kofin sliced ​​baki zaituni
• 2 tablespoons yankakken basil sabo
• 3/4 kofin mai-free vegan Italiyanci salad dressing
• Salt da barkono dandana

Yadda za a yi shi

1. Cook da manya bisa ga fasalin kayan cikin ruwan salted har al dente. Lambatu kuma bada izinin kwantar.
2. Tsarkakewa tsabtace broccoli, har sai kawai m.
3. A cikin babban kwano, yayyafa kwalliya, broccoli da sauran abubuwan sinadarai da kuma kakar don dandana da gishiri da barkono.
4. Bada izinin yin amfani da firiji a kalla sa'a kafin yin hidima. Komawa kafin yin hidima.

* Cook ta Note:

• Cikakken hatsi zai iya dandana mushy kuma ya karya baya a cikin jita-jita. Tura da manna yayin dafa abinci, kuma tabbatar da duba shi minti biyu kafin lokacin cin abinci akan akwatin. Cook kawai har lokacin da manna ta kai wani rubutun ruwa mai suna "al dente".