Pimientos Rellenos de Atun - Red barkono Cushe tare da Tuna

A "tapa" wanda yake haske da sauƙi - kuma ba dafa abinci a wannan tasa! Kyakkyawan tasa don lokacin rani ko kowane lokaci kana so ka shirya wani appetizer da sauri. Mix tuna tare da wasu albarkatun kore da zaituni, sa'annan a zub da su a cikin barkono mai launin ja.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 zai iya dukan gishiri mai launin gishiri (pimientos de piquillo) ko kamar 10 barkono
• 2-6 a cikin oz. Gwangwani na tunawa da man fetur, ya ragu
• 15 sun sa 'ya'yan zaituni
• 4-5 kananan kore albasarta
• 2 hanyoyi na Italiyanci faski
• 1 tsp na sherry vinegar (ko
• farin vinegar )
• 1/2 tsp sweet spanish paprika
• 2 Tbsp
• man zaitun

Yadda za a yi shi

1. Cire da barkono kuma ka bushe tare da tawul ɗin takarda. Cikakken tsami zaitun. Dice albasa kore da hada da wani ɓangare na kore kayan. Finely Chop 1 fasin faski.
2. Drain da tuna. A cikin ƙaramin kwano, karya tuna a cikin flakes ta amfani da cokali mai yatsa. Gasa kore albasa da faski, ƙara zuwa tuna. Yayyafa da vinegar da mai dadi paprika. Jagorar man fetur a sama kuma haɗuwa sosai.
3. Yi hankali a buɗe kowannen barkono da cokali a cikin rassan tuna. Shirya a kan farantin farantin. Yi ado tare da faski, idan an so.

Ba da shawara

Ku bauta wa tare da gurasar gishiri mai sliced.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	165
Total Fat	11 g
Fat Fat	2 g
Fat maras nauyi	7 g
Cholesterol	19 MG
Sodium	222 MG
Carbohydrates	5 g
Fiber na abinci	2 g
Protein	12 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)