Gasa Gasa Mai Gishiri a Man Fetur, Wari da Garke

Wannan sauƙi na Mutanen Espanya "tapa" zai iya ninka a matsayin hanya na farko ko gefen tasa. Ana cinye barkono mai laushi ne a cikin Mutanen Espanya karin man zaitun man zaitun, vinegar, da kuma tafarnuwa. Yi farin ciki ga barkono akan wani yanki na gurasar burodi, ko a gefen gefe. Bautar sanyi, yana yin babban tasa don kwanakin zafi. An rufe, waɗannan barkono suna da kyau a firiji don har zuwa mako guda.

Abin da Kayi Bukatar

• 3
• dukkanin barkono mai gishiri (ko dozin da ake yi da gishiri)
• 2 cloves tafarnuwa
• 1/4 kofin Spanish sherry vinegar (ko
• balsamic vinegar )
• 1/4 kofin
• karin budurwa man zaitun

Yadda za a yi shi

1. Yi amfani da farantin abincin abincin dare ko platter tare da lebe, don kada su maida da vinegar kada su zubar a gefe.
2. Idan ana amfani da barkono a kan kararrawa: Cire tsaba daga barkono mai gauraye , idan akwai. Yanke kowane barkono a cikin guda hudu kuma saka a kan abincin abincin dare ko platter.
3. Idan ana amfani da barkono na piquillo: Tun da waɗannan ƙananan barkono ne (kimanin 3-3.5 inci tsawo), sun riga sun zama daidai ga ɗayan ɗayan. Sabili da haka, kwantar da dukan barkono da kuma shirya su a kusa da farantin ko farantin.

1. Kwasfa da mince tafarnuwa cloves. Ka sanya tafarnuwa a cikin karamin kwano ka zuba a cikin 'yan tablespoons kowane vinegar da man fetur. Whisk kuma a hankali zuba a kan barkono.
2. Ku bauta wa tare da yanka na gurasar burodi a matsayin tapa ko a gefen gefen tare da abinci. Wadannan barkono suna da kyau tare da babban kayan nama ko kifi.

Lura a kan Barkono : Idan daɗaɗɗen barkono mai gauraye ba su samuwa a cikin babban ɗakunan ku, ko kuma idan kuna son sabbin barkono mai gishiri, dole ne ku fara gishiri barkono mai launin karar fata, kwasfa, da kuma su. Bi wadannan umarni mai sauki don yadda za a yi burodi . Ana iya gishiri barkono a cikin tanda ko a kan gabar BBQ.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	204
Total Fat	14 g
Fat Fat	2 g
Fat maras nauyi	10 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	11 MG
Carbohydrates	18 g
Fiber na abinci	3 g
Protein	3 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)