Wannan girke-girke mai sauƙi da sauƙi ga gurasar cin nama da aka yi tare da cuku da kuma alayyaci shine kayan cin abinci guda daya da ba za ku iya bugawa don sauki ba. Dukkan ya zo tare a kimanin minti 30 ko žasa kuma shine ainihin abincin abincin ganyayyaki na cin abinci na mako guda.
Gwada shi sau biyu kamar yadda yake sannan kuma gwaji don abun ciki na zuciyarka. Zaka iya ƙara nau'i mai tsami ko biyu na ruwan lemun tsami don yalwata dadin dandano, ƙara wasu tumatir, watakila tumatir sunadarai da kalamata zaitun idan kana jin dadi ga wani abu mai zurfi na Rum.
Kuma, idan ku da iyalinku suna so ku samo ganye, kuna so ku ƙara ƙaramin alaƙa ko kuyi shi da wani nau'i na kore kamar shinge na Swiss (ko da yake chard zai bukaci karin lokacin da zafin jiki fiye da alamar alaƙa don haka ya shirya daidai).
Ba ƙidaya gishiri da barkono ba kuma tafarnin tafarnuwa, da man zaitun, da cakulan Parmesan, kawai kayan sha hudu ne kawai don buƙatar wannan abincin, don haka tabbatar cewa suna da kyau. Yana da mahimmanci sosai, musamman a cikin kayan cin abinci maras nama kamar wannan. Babu hakikanin ƙarfin gaske ko furci dandano saboda ƙaddararsa don haka kana so ka yi abin da yake akwai haske.
Wannan zai zama babban lokaci don yin amfani da taliya na gida ko sayi sabo ne tun lokacin da dandano ta fasta kanta shine abin da kake son dandana.
Idan kuna amfani da man zaitun na zaitun da cakulan Parmesan, tabbatar da cewa sun kasance mafi kyaun (wannan ba lokaci ba ne don Parmesan cuku daga wani shaker zai iya). Kuma yin amfani da gishiri, gishiri, ko sauran gishiri mai kyau zai biya duk lokacin dafa abinci.
Abin da Kayi Bukatar
- 1/2 alkama taliya (kowane irin)
- 10 oganci sabo ne alayyafo
- 3/4 kofin cuku-skim ricotta cuku
- 3 tablespoons dukan madara (ko soya madara)
- Zabin: 1/4 teaspoon tafarnuwa foda
- Zaɓin: gishiri don dandana (gishiri ko tarin gishiri)
- Zaɓin: barkono baƙar fata (ƙasa mai sauƙi, dandana)
- Zabin: mai kyau mai kyau man fetur
- Zaɓin: gwangwan Parmesan da aka sare
Yadda za a yi shi
- Cook da taliya bisa ga umarnin kunshin.
- Drain manna da kyau sa'an nan kuma mayar da ita zuwa tukunya kan zafi kadan.
- Ƙara sabon alayyafo, motsawa don hada, to, ku ƙara cakuda ricotta da madara ta yin amfani da spatula don kwashe kwakwalwan ricotta a hankali.
- Dama a cikin zaɓin tafarnuwa foda da kuma kakar da kyau da gishiri da barkono.
- Da zarar alayyafo ya wilted kuma cukuwan ricotta ya rushe (wannan ya dauki mintoci kadan kawai), yana motsa tare da wani man zaitun na zaɓa kuma ya cire shi duka tare da ɗanɗar cakulan Parmesan. Wannan tasa mafi kyawun aiki nan da nan.
Yi Wannan Tasa Vegan / Gluten-Free
Idan ku ko iyalin ku ne vegan, kada ku ƙidaya wannan girke-girke mai ban sha'awa. Yi amfani da cukuwan ricotta, madara da madara, da cakulan Parmesan tare da sauran kiwo. Akwai samfurori da yawa masu kyau a can, har yanzu zaka iya jin dadin wannan tasa ba tare da jin dadi ba.
Idan gluten shine mai laifi a cikin abincinka, maye gurbin alkama marar yalwaci kuma ka tabbata duk sauran sinadarai ba su da kyauta kuma an shirya su a cikin yanayin masana'antu marasa amfani.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 203 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Fat | 2 g |
| Fat maras nauyi | 1 g |
| Cholesterol | 13 MG |
| Sodium | 119 MG |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fiber na abinci | 2 g |
| Protein | 10 g |