Yi farin ciki da cin abinci da waɗannan 'yan kare-kariya masu cin ganyayyaki da dabbobi
Kowane ɗayan waɗannan ƙwayoyin abincin mai gina jiki mai gina jiki mai gina jiki yana da cikakkiyar rashin lafiya, saboda haka za ku san irin nauyin gina jiki da kuke samunwa a kowace hidima. Dukkan kayan girke-girke sune marasa cin nama da marasa kiwo, ba tare da dabbobin dabba (sai dai idan kun ɗaga su tare da kirim mai tsami da cuku, kamar hoto).
Wadannan girke-girke suna cikin tsarin sauyaccen abun ciki na gina jiki. Don ƙarin furotin, fara a saman jerin.
Ji dadin!
Cincin ganyayyaki Tofu Chili
(Furotin 28.9 grams) Kayan wake da tofu suna samar da furotin guda biyu na furotin. Wannan girke-girke ma ya hada da namomin kaza da barkono mai kararrawa, wanda ba ku gani a yawancin girke-girke ba.
Cincin ganyayyaki Tempeh Chile
(Furotin 24,7 grams) Wannan chili yana amfani da wake da tempeh, abincin mai gina jiki wanda aka yi daga waken soya da kuma hatsi kamar sha'ir. Ya fi dandano fiye da tofu, kuma a lokacin da aka kwantar da shi a cikin chili, hakan yana iya canza sauƙin nama. Duk da haka, idan kuna son girke-girke kyauta, kuna buƙatar bincika gluten-free tempeh.
Black Bean da Sweet Potato Chili
(Gina jiki mai gina jiki 21.4) Dankali mai dankali da karas suna wasa da spiciness na cizon foda a cikin wannan abincin mai gina jiki mai gina jiki. Hakanan zaka iya yin wannan kyauta ta hanyar zabar gurasar kayan lambu mai guba ko yin shi da ruwa maimakon. Kuna samun babban fashewar bitamin A da yalwa da bitamin C da baƙin ƙarfe tare da wannan mai cin ganyayyaki.
Fat-free Curried Raba Pea da dankali miyan
(Gina jiki mai gina jiki 21) Idan kina son tarin mai sinadarai maras yaduwa, kada ka kara kara. An yi tare da karas, dankali, da seleri, wannan yaron ya tsabtace gwanin miyaccen girke-girke kuma mai kyau tushen bitamin A da C. ina son rarraba miya.
Abincin ganyayyaki Ƙananan mai mai yalwa mai yalwa
(Gina jiki mai gina jiki 18.7) Wannan ƙwayar mai da ƙanshi mai sauƙi mai amfani mai amfani da kayan lemun tsami, thyme, da kuma bay ganye don ƙyatar da dandano.
Gilashi mai gamsarwa don jin daɗi a yanayin sanyi.
Sauƙin cin abinci na TVP Chile
(Haɗin gwiwar 18.7 grams) Wannan girke-girke mai cin gashin sinadarin sinadarai mai gina jiki yana amfani da sinadaran kayan lambu (TVP) don canzawa ga nama a cikin chili. Kuna iya sa shi yafi ko žasa da kayan yaji ta hanyar bambanta adadin barkono cayenne ko launin launin ja.
Sauƙi da Sauƙi Black Bean Soup (hoton)
(Furotin mai gina jiki 14.5) Yin amfani da wake da aka yi da gwangwani da kuma shirya Salsa, za ka iya sanya wannan baƙar fata baki ɗaya a cikin lokacin da yake buƙatar ƙona shi a kan ƙwanƙwasa. Idan kun sami duka biyu a cikin kwano ko firiji, kuna da 'yan matakai ne kawai daga mai cin ganyayyaki mai gina jiki mai gina jiki mai sauri da cin nama.
Kayan kayan lambu na Crockpot Chilli Recipe
(14.2 grams gina jiki) Zaka iya jeji kan kara kayan aiki zuwa wannan kullun crockpot. Ka yi tunanin ja ko barkono mai launin launin kararrawa, karas, da masara, zucchini, da tumatir. Idan gonar ka samar da kyauta, zaka iya buƙatar yin wannan kuma daskare kayan don jin daɗin cikin makonni masu zuwa. Za ku ji dadin babban fashewa na bitamin A da C.
Rahotan ruwan rawaya ya lalace
(Gina jiki mai gina jiki 12.5) Ka ji dadin dandano na India tare da wannan girke-girke mai tsabta tare da turmeric, cayenne, cumin, da cloves.
Cincin cin ganyayyaki tare da Mock Meat
(Gine-gine 12 grams) Idan kana yin waraka ga wanda zai iya cin nama, wannan girke-girke yana amfani da Smart Ground wanda ya dandana kuma ya yi kama da naman sa naman, amma tare da kasa mai da kuma zabin cholesterol.