Ka sanya shi maras amfani: Ƙananan abinci mai cin ganyayyaki

Kashe nama sau ɗaya ko sau biyu a mako zai iya rage dukkan abincin mai da yawa, musamman idan muka maye gurbin zaɓin mu na mako-mako na nama . Hakika, ba duk abinci maras nama ba ne mai tsada. Macaroni da cuku ne mai kyau misali. A lokuta da yawa, yana da matsala na zabar wasu wake ko legumes na gina jiki da kuma karin su da hatsi da kayan lambu. Gaskiya ne, cuku suna da kyau a yawancin kayan abinci masu cin ganyayyaki. Yi amfani da shi duk da haka, amma amfani da shi a hankali. Ƙananan cakulan da aka cike da karfi zasu iya tafiya mai tsawo.

• 01 na 08

  Kwancen Chick Peas da Tumatir

  Wannan nau'in kaza da tumatir da aka lalata da shi, mafi yawancin da aka yi tare da sinadirai za ku iya samun a cikin kayan kwanon ku, yana da sauƙi da sauƙi a shirya. Har ila yau, yana da kyau sosai, godiya ga curry kayan yaji da kuma ginger ginger idan kana da shi. Idan gudun shine burin ku, ku bauta wa wannan tasa tare da albarkatun hatsin shinkafa ko kuma a cikin jiki mai sauƙi.

• 02 na 08

  Black Bean Chipotle Chile

  Rashin zafi da ƙumshi na barkono na chipotle ƙara zurfin dandano ga wannan ganyayyaki na wake wake. Tabbatar yin amfani da kuda ɗaya daga cikin iyawa kuma kawai kadan daga miya. Ku bauta wa wannan abun da zafin rana mai yalwa tare da yogurt na Gris mai baƙar fata a saman, da kuma ado da dan kadan cilantro.

• 03 na 08

  Alayyafo da Rinotta Pasta

  Wannan alayya da ricotta kyauta ne mai kyau wanda har yanzu yana kula da ƙananan mai. Har ila yau, yana da sauri kuma mai sauƙi don yin haka za ku iya cin abinci a kan teburin a cikin minti 15.

• 04 na 08

  Kayan Gishiri Frittata

  Frittata kalma ce mai ban sha'awa ga omelet mai budewa, wadda aka gama a ƙarƙashin wani shinge. Wannan shinge mai taushi da dankalin turawa, wanda aka yi ta yin amfani da ƙwairo, bai bukaci kome ba fiye da salatin salatin da kuma gurasar gari don yin cikakken abinci.

• 05 na 08

  Haske da Cakuda Naman Lasagna

  Alayen alade, namomin kaza da kirim mai tsami mai laushi mai tsami suna kirkiro wannan lasagna. Wannan abinci ne mai dadi da kadan mara laifi. Wannan kuma babban abincin ne don shirya da tara kafin lokaci don haka duk abin da dole ka yi shi ne ka shigo cikin tanda lokacin da ka dawo gida daga aiki. Wani lokaci mai karewa, ba shakka, shi ne yin amfani da noodles ba-tafasa.

• 06 na 08

  Quinoa da Edamame Salad

  Wannan salatin quinoa da edamame na yin babban abincin abincin, kuma abin da ya faru ba shi da yalwaci kamar yadda broth da ka zaba don dafa quinoa a shi ne free gluten-free. Gidajen abinci da kayan abinci na Pacific Foods ne guda biyu na gurasa maras yalwa.

• 07 na 08

  Asparagus Strata

  Wannan rukin asparagus na haske yana ƙunshe da saje da ƙwai da kwai, ya yi amfani da madara maras nama da kuma rage cuku. Har ila yau, yana amfani da gurasar alkama na gari don ƙarin haɓaka mai gina jiki. Sakamakon haka har yanzu abin ban sha'awa ne mai ban sha'awa wanda za ku so a sake yin sake. wannan kyakkyawa na wannan nau'i shine cewa zaka iya sa shi a gaban lokaci don haka duk abin da zaka yi shi ne ka ajiye shi a cikin tanda idan ka dawo gida.

• 08 na 08

  Baked Suman Taliya

  Za ku iya yin tunanin kabewa kek, kabewa burodi, da kabewa muffins, amma yaya game da kabewa taliya? Akwai, ba shakka, abubuwa da yawa da zaka iya yin amfani da kabewa . Miki mai laushi, kabewa yana yin babban adadi ga taliya, wanda ya sa ya zama babban zaɓi don cin abinci. Hakika, idan kuna so ku ƙara zafi, to, ku daɗa kayan yaji!