Yawancinmu muna cin kifaye ko kifi a cikin mako daya, wanda yake tausayi, kamar yadda kifi shine babban tushen furotin da ke faruwa a cikin kitsen mai. Lalle ne, kifi ne mai kyau tushen albarkatun mai omega-3 , mai kyau jikinmu yana buƙatar amma ba zai iya yi ba. Yi makasudin hada da kifi a cikin abincinku, zai fi dacewa sau biyu a mako.
Cod yana da sauƙin samuwa, kuma mafi yawan gaske ba shi da tsada. Yana da inganci-dandanawa, wanda ke nufin yana da sauki kifi don ƙara dandano da. Ɗauran ruwan lemun tsami mai sauƙi, tafarnuwa, man zaitun da aka haɗa tare da man shanu don ƙanshin da ake ci, kuma wasu fassaran yankakken sa ya sanya wannan kyakkyawan kifi mai cin gashin abincin allahntaka.
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Salmon Gurasa Tare Da Lemon Sauce Salmon na iya zama kifi mai kyau, amma ya kamata a hada shi a matsayin wani ɓangare na cin abinci maras nauyi. Salmon yana cike da ƙwayoyi mai kyau, musamman kayan omega-3, wanda ake zaton kare kansa daga cututtukan zuciya, kumburi, wasu ciwon daji, ciwon sukari, cutar Alzheimer, da macular degeneration. Salmon shine irin wannan kifi mai cin gashin kai wanda kashi 4 ko 5 ya samu fiye da gamsarwa. Gwada saya kudan zuma idan zaka iya.
Ƙara wasu zest don cin abincin kifi tare da waxanda suke da kyan gani. Cikakke suna m, m da kuma roko har zuwa ga wadanda ba su da matuƙar sha'awar cin abincin teku. Suna da sauri da kuma sauƙi don dafa, ma. Idan kana buƙatar taimako a kan abin da za ka nema a lokacin sayayya don scallops, gwada wannan jagora mai kyau don siyan sabbin kayan .
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Kifi Tacos Kifi Tacos. Fiona Haynes Ba ka bukatar m, zurfi-soyayyen kifi na tacos. Maimakon haka, yi amfani da kifi mai tsabta kamar ƙwayoyin cuta ko sharaɗɗa, kuma ka shafe su don ɗan gajeren lokaci don ba da dandano. Wadannan kifin kico suna cikakke ne ga wadanda suke buƙatar cinye alkama ko kyauta, kuma.
Wannan kifin kifi ya zama abincin abincin sanyi, amma abincin abinci ne mai dadi. Maimakon yin sauya ta amfani da man shanu da kuma gari, an yanka miya da masara. Sai dai dan turaren dankalin turawa yana da ƙananan man shanu a cikinta. Cod ya zama cikakke ga wannan kek, amma sauran kifaye mai yawa zai zama mai girma, ma.
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Kifi Kifi. Fiona Haynes Gurasar kifi gishiri sun tafi! Wadannan nau'in kifaye na gurasar da suke cike su ne hakikanin yara. Gasa maimakon soyayyen, waɗannan chunks na kwalliyar gurasa sun tafi daidai da tanda-soyayyen russet dankali da Peas.
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Ƙarƙashin Tekun Bahar Ruwa A kan Gudun Wuta Matiyu O'Shea / Getty Images Gishiri na ruwan sanyi da aka daskare daga Trader Joe yana da amfani don ci gaba da hannunsa don tasa kamar wannan. Tabbatar cewa za a danne ka kuma bushe su bayan bushe, kuma ka tabbata kada ka rufe su. Kamar yadda wani mai dubawa ya lura, wannan tasa yana da shi: ƙananan mai, mai sauƙin dafa, da kuma dadi.