Easy Birnin Birnin Birnin Birnin Birtaniya

Wannan kifaye na Birtaniya ya yi girke-girke shi ne mai gina jiki, mai sauƙi, kuma zai iya zama tattalin arziki don dafa. Ka tambayi majibinka don zaɓar kifin kifi kuma, yawanci, za su caje ka da ƙasa da farashin kasuwa. Idan ba su so ba, to, canza mai kifaye.

Saya kaya na sabo, kifin kifi a duk lokacin da zai yiwu, daskararre yana da kyau idan dai kayi watsi da shi a farkon. Idan ba haka ba, za ku ƙare tare da ruwa mai yawa a kasa na tasa.

Kamar yadda kake gani a wannan girke-girke wanda ya ƙunshi kifaye, leeks, madara, man shanu, da dankali, kifi kifi shine tukunyar abincin tukuna daya. Wasu suna so su yayyafa kifi tare da cuku cuku amma wannan yana da zaɓi, kamar yadda yake da ƙari da ƙwayoyin da aka dafa a cikin wasu girke-girke. Ku bauta wa kek tare da peas ko wasu sabo ne.

Oh, kuma ta hanyar, tare da dukan waɗannan kyawawan kifi da kayan lambu, wannan tayi mai kyau ne a gare ku, ma.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 kofin / 250 ml kifi stock
• 1 kofin / madara miliyon 250
• 12 ounces / 350 g nau'in kifi guda ɗaya (duba bayanin kula a ƙasa)
• 1 bay ganye
• 2 ounce / 55 g man shanu
• 1 matsakaici leek (farin part kawai, wanke sosai da finely sliced)
• 2 ociji / 55 g gurasar gari
• 1 tablespoon sabo ne faski (finely yankakken)
• Salt da barkono (dandana)
• 5 1/2 kofuna / 750 g
• mashed dankali (dumi da kuma creamy)
• Zabin: gwangwani na cakulan grated

Yadda za a yi shi

1. Yanke tanda zuwa 355 F / 180 C.
2. Zuba kifin kifi da madara a cikin babban kayan da zai kawo shi mai sauƙi. Ƙara kifin kifi da ganye mai ban sha'awa da kuma noma don 5 mins. Cire kifaye tare da cokali mai slotted kuma ci gaba da gefe ɗaya. Tsayar da abincin giya.
3. Narke man shanu a cikin matsakaitan saucepan a kan matsakaiciyar zafi. Ƙara sliced ​​leeks da kuma dafa don mintuna 5 har sai da kullun suna da taushi.
4. Duk da yake har yanzu zafi, ƙara gari da kuma motsa jiki da kyau tare da cokali katako. Zuba kifi a cikin kwanon rufi kuma ya sake motsawa. Rage yawan zafin jiki kuma ka dafa na tsawon minti 3 sai an sami saurin sauƙi. Juya zafi. Cire leaf leaf . Ƙara kifin da aka yanka, yankakken faski da kakar tare da gishiri da barkono. Bar zuwa gefe guda.

1. Sanya kifaye da miya a cikin tanda, ka rufe tare da wani kwanciyar hankali na dankali mai yalwafan da aka yi da cokali mai yatsa ko kuma don kwarewa da kwarewa.
2. Yayyafa tare da cuku cuku.
3. Saka tasa a kan takardar burodi da kuma dafa a tsakiyar wutar mai tsanani don 20 zuwa 30 mintuna ko har sai miya ke tsalle a ƙarƙashin dankali. Ku bauta wa nan da nan.

Lura: Ko saya nau'in kifi ɗaya (ƙurar fata da kasusuwa) cire shi cikin chunks cizo. Ko haxa kifaye daban-daban da / ko tare tare. Zabi wadanda basu da kyau, kifayen kifi irin su salmon, kwasfa, ƙuƙwalwar ƙwayoyi, da kuma coley (kama da kwasfa).

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	422
Total Fat	19 g
Fat Fat	10 g
Fat maras nauyi	6 g
Cholesterol	45 MG
Sodium	471 MG
Carbohydrates	51 g
Fiber na abinci	6 g
Protein	11 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)