Gwada Baked Falafel don Tsallake Kalori, Ba Abincin Abinci ba

Gishiri mai dadi ba a cikin abincinku ba? Gwada shi dafa! Baked falafel yana cikewa a waje kuma mai dadi a ciki.

Bauta Baked Falafel

Baked falafel za a iya aiki kamar yadda fried falafel za a yi aiki. Gwada shi a cikin wani gwangwani na pita tare da tahini da kayan abinci ko kuma a kan tasa tare da wasu shanu da salatin Gabas ta Tsakiya. Fries Faransa a wani lokaci ana kara zuwa pita tare da falafel maimakon kayan lambu.

Falafel za a iya hidima shi kadai kuma sau da yawa yana tare da tausayi, ghannouj , gurasa , pries, da salad.

McDonald na Misira yana aiki da "McFalafel," wani babban littafin falafel na Big Mac. An maye gurbin asiri da tahini.

Menene Falafel?

Falafel shi ne al'ada mai laushi mai zurfi wanda aka yi daga kaji ko fava wake da kayan yaji. Yana da abinci mai cin ganyayyaki kuma yana daya daga cikin abinci mai cinyewa da aka gane da Gabas ta Tsakiya .

Falafel yana shahara sosai a Gabas ta Tsakiya azaman abinci mai azumi. Ya fi shahara a kasashe kamar Isra'ila, Misira, da Siriya, an dauke shi azaman "abinci mai sauri" kuma ana sayar kamar karnuka masu zafi ta masu sayar da titi. Falafel kuma ita ce kasa ta Isra'ila.

A matsayin babban abincin, an yi amfani da shi a matsayin sanwici, a cikin gurasar pita tare da letas, tumatir, da tahini . A matsayin appetizer, ana aiki tare da salatin, ko kuma tare da hummus da tahini - mafi yawan lokutan da aka yi amfani da zafi mai sauƙi .

Falafel ne mafi ƙarancin masu cin ganyayyaki. Kayan kayan yaji yana da muhimmanci kuma ya kamata ya zama mutum don dandanawa. Wannan girke-girke shine hanyar gargajiya na cin abinci falafel. Zai iya zama cin lokaci saboda ciwon wake da dare.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 15-19 oz iya chickpeas, drained
• 1 kananan albasa,
• yankakken
• 2 cloves da tafarnuwa, yankakken
• 1 tablespoons na sabo ne faski, yankakken
• 2 tablespoons duk-manufa gari
• 1 teaspoon coriander
• 1 teaspoon cumin
• 1/2 teaspoon yin burodi foda
• Salt da Pepper, dandana
• 2 gurasar man zaitun

Yadda za a yi shi

1. Jagorar man zaitun a cikin tsomaccen burodi. Preheat tanda zuwa 350 F.
2. Duk da yake tanda yana cike da damuwa, masara da kaza tare da turmi da pestle ko a cikin mai sarrafa abinci. Ƙara albasa da tafarnuwa da gauraya.
3. Ƙara sauran sinadaran don yin wani lokacin man shafawa-kamar daidaito.
4. Hanya cikin kwalliyar ping pong da kuma sanya a cikin burodin da aka rigaya. Gasa na tsawon minti 15 zuwa 20, juya rabin lokaci ta dafa abinci.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	1059
Total Fat	31 g
Fat Fat	5 g
Fat maras nauyi	16 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	1,400 MG
Carbohydrates	159 g
Fiber na abinci	28 g
Protein	43 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)