6 Ƙasa-Fat, Ƙananan Kalori

Gaba ɗaya, miya ya kamata ya zama hanya mai ban mamaki don inganta abinci mai gina jiki, amma yawancin soups suna da kitsen mai da adadin kuzari, kuma mai yawa a sodium. Kun ga tukunyar tukunyar da ke cikin tukunya, lokacin farin ciki da tsamiyar tsami, kaza da dumplings soups, hearty bisques, da sauransu. Dukansu suna da dadi kuma duk suna da kyau. Duk da yake akwai wasu hanyoyi masu kyau a kantin sayar da kaya waɗanda suke da ƙananan kayan mai da ƙananan a cikin sodium, zaka iya yin dadi sosai, lafiya, ƙarancin zuciya a gida, ba tare da duk addittu na iri-iri iri-iri ba. Ga wadansu abubuwa masu kyau mai sauƙi, masu karamar calorie masu sauki don farawa.

• 01 na 06

  Carrot da Zucchini miyan

  Wannan shi ne mai yalwaci mai juyayi , wanda ya hada da karas, da albasarta, da kuma zucchini da ke da furen curry. Idan ba ka son curry, zaka iya gwada bambancin da sauran kayan yaji, ciki har da cilantro da cumin don zest ta kudu maso yammaci. Hanya ce mai kyau don amfani da yawan zucchini idan kun girma da su ko kuna da abokai waɗanda suka fi farin cikin raba su tare da ku.

• 02 na 06

  Broccoli miya

  Wannan miyaccen broccoli mai tausayi yana sa mai dadi kuma mai gamsarwa abincin rana, har ma ga waɗanda suke da'awar cewa suna kiranta broccoli. Asiri zuwa wannan da sauran nauyin mai mai-mai mai ƙananan jiki shine amfani da dankalin turawa da wasu ƙananan mai-mai ko da nonfat, sa'an nan kuma ku wanke miya a cikin wani mai yalwa. Wannan shi ne miyan da aka fi so.

• 03 na 06

  Farin kabeji miya

  Abin da farin kabeji ba shi da launin launi, yana ƙila a cikin kayan abinci. Wani memba na wannan iyali kamar broccoli, kabeji, da Kale, farin kabeji yana sa tushe mai ban sha'awa ga miya. Wannan tsohuwar dangi ce , ko da a tsakanin waɗanda ba za su ci abinci na farin kabeji ba. Wannan sifa yana fitowa a cikin miya mai tsami ba tare da kirim ba. Ana cike da dill, amma zaka iya yin gwaji tare da wasu kayan lambu da kayan haɗi, kamar dash na nutmeg.

• 04 na 06

  Basil Basil miya

  Basil soup shi ne ainihin miya ga dukan yanayi, amma launin launi mai haske ya sa shi cikakke don ranar soyayya ranar abincin rana, ba ku gani ba? Ka ji dadin wannan mai dadi, mai sauƙi da sauƙi mai sauƙi tare da wasu gurasar gurasar gari da salatin gefen da aka fi so tare da mafi kyau mai laushi.

• 05 na 06

  Fresh alayyafo miya

  Wannan maya mai haske ne mai sauƙi-dandanawa da ban sha'awa. Ana kiyaye launi ta ƙara rabin rassan sabo kafin haɗuwa. Yana da rauni ƙwarai a cikin adadin kuzari ta kowace hanya domin ku iya ji dadin shi tare da gurasar gurasar gari. Idan kun canza kayan lambu don kaza mai kaza, shi ma mai cin ganyayyaki ne.

• 06 na 06

  Ƙasa mai ƙananan ƙwayar tsuntsaye

  Sugar kayan kirji yana da yawa mai yawa, sodium, adadin kuzari, da kuma masu karewa. Amma idan kun yi nasu, za ku iya tabbatar da duk abincin da ke cike da rai yayin kawar da abubuwan da zasu iya halakar da abincin ku. Ana farawa tare da rabi da rabi da madara mai madara ba tare da nauyin nauyi ba. Kayan kayan lambu da ganye sun canza wannan miya a cikin kifi na kaza ba tare da ɓawon burodi ba. Har ila yau, damar da za a yi amfani da shi ya rage duk kayan lambu waɗanda suka yi tsayi sosai a cikin kayan abincin kayan lambu.