Ga mutanen da suka girma tare da su, babu wani abu da ya dace da rani kamar guga na ƙuriyoyin tsawa. Zan bayar da shawarar, duk da haka, cewa wa] annan alamun da ke da tsire-tsire, sun fi yawa. Wani nau'i na giya mai ruwan inabi, teaspoon ko biyu na tumatir manna, wasu tafarnuwa, da launin launin toka mai launin jago suna canza ƙananan ƙuriyoyi a cikin wani m.
Tumatir conserva abu ne mai ban mamaki ga wannan tasa, amma tumatir na tumatir na yau da kullum yana aiki kawai dandy, ma.
Abin da Kayi Bukatar
- 3 fam
- sabo ne
- 3 Tablespoons karin budurwa man zaitun
- 4 cloves tafarnuwa, peeled da minced
- 1/4 zuwa 1/2 teaspoon barkono barkono ja
- 1 zuwa 2 Tablespoons tumatir manna (ZABI: maye gurbin tare da tumatir conserva)
- 1 kofin bushe
- ruwan inabi fari ko ruwan 'ya'yan itace
- 1/2 kofin finely yankakken lebur-leaf faski
Yadda za a yi shi
- Yi amfani da ƙugiyoyi kuma ka shafe su da kyauta. * Ka sa su a waje.
- A cikin babban tukunya, zafi man zaitun a kan matsakaici-zafi. Ƙara tafarnuwa da dafa, motsawa, har sai dai kawai ya fara farawa kawai zinariya. Ƙara lambun barkono, motsawa don hada tare da tafarnuwa, sa'an nan kuma ƙara tumatir manna. Cook, motsawa don aiki tumatir manna a cikin mai, na minti daya ko biyu.
- Ƙara ruwan inabi kuma ya kawo wa tafasa. Cook a wani simmer har sai ruwan inabi ya rage ta na uku kuma yana daina ƙanshi sosai don haka boozy. Wannan zai ɗauki kimanin minti 10. Wannan wani muhimmin mataki ne saboda yayin da kake so acidity da dandano daga giya, ba ka so barasa ko barasa a cikinta. Dafa ruwan inabi kuma rage shi kafin ƙara ƙananan ƙwayoyin yana tabbatar da abin da ke mayar da hankali kan gurasar da ke da dadi, ba abincin da ke da zafi ba.
- Ƙara ƙararrawa, rufe, da kuma dafa har sai an bude bakuna kuma ana dafa ta cikin minti 3 zuwa 5.
- Ƙara faski da motsawa don hada. Ku bauta wa zafi, tare da gurasar burodi tare da sop sama da dadi na yaji broth. Idan kana da wasu takamaimai da ba su bude ba, kawai ka fitar da su.
* Ko da yaushe nemi kullun sabo-ya kamata su kusa kusa da na biyu ka taɓa su. Idan kana buƙatar ajiye kaya, saka su a cikin wani kwano a kan babban kwano ka rufe tare da tawul ɗin damp don kiyaye su duka biyu da tsabta daga ruwa. Idan kana da furen da aka girbe daji, zaka bukaci ka tsarkake su: saka su a cikin kwano ka rufe da ruwa. Bari zama minti 20; Za su yada yashi da suka ƙunshi. Wasu mutane suna kara karami zuwa ruwa don ƙarfafa kullun don daukar wannan a cikin wanke yashi. Yi la'akari da cewa idan ka saya alamar gona, za'a riga an riga an tsabtace su don ka iya tsallake tsabta.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 328 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 5 g |
| Cholesterol | 68 MG |
| Sodium | 1,378 MG |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 35 g |