Wannan kayan lambu na kayan lambu na kayan lambu yana da amfani da yawa, kuma yana daukan mintuna minti biyar don yaɗa tare. Yi amfani dashi a kan pizzas (kamar cin abinci maras yalwa maras yalwa ko pizza pizzas ), kunsa, sandwiches, crackers, veggies, ko a kan wani abu da ke buƙatar karin rubutu ko dandano. Saboda wannan girke-girke yana amfani da sharaɗɗai maimakon Pine kwayoyi, pesto yana da dandano mai daɗi da kuma jiki mai yawa, kuma saboda yana amfani da alayyafo tare da basil, dandano yana da karfi amma a matsayin abincin, yana da kayan aiki wanda ke da nauyin gina jiki.
Idan ka fi so, zaka iya yin amfani da yisti ta hanyar cin abinci ta Parmesan a maimakon yisti mai gina jiki, amma ka kula ka karanta jerin sifofin don tabbatar da cewa babu nauyin sinadarai da aka ɓoye kamar whey ko casein da ke cikin jerin.
Lura: mai yiwuwa bazai buƙatar ka yi amfani da cikakken lita 1 na man zaitun, kuma zaka iya yanke shawara don amfani da ƙarin . Don ƙwanƙasa, yaduwan manya (idan amfani da sandwiches, da dai sauransu), amfani da man fetur; don yin amfani da fasto (da za a yi amfani da shi a kan taliya, kan tofu ko wasu sunadarai, da sauransu), amfani da man fetur. (Misali, idan kana son karanka kadan a kan gefen chunky kamar yadda kake gani a cikin hoton, ka yi nufin kada ka haɗuwa da maimakon maimakon samun duk abin da za ka bi da kuma dandano don haɗuwa tare ba tare da rasa wannan rubutun mai dadi ba Idan ka, Duk da haka, kamar sautin da ya fi kyau ko fiye da lemon-y pesto, ƙara dan karin man zaitun na man zaitun da kuma teaspoon ko biyu na ruwan 'ya'yan lemun tsami.) Mahimmanci, kawai ƙara man fetur har lokacin da pesto ya dubi daidai don tasa da bugunan!
Abin da Kayi Bukatar
- 2 kofuna waɗanda baby alayyafo (wanke da kuma mai tushe cire)
- 2 kofuna waɗanda sabo ne mai dadi mai dadi
- 4 manyan tafarnuwa cloves (minced)
- 1/4 kofin abinci mai yisti
- 3 teaspoons lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
- 1 1/2 kofin cashews (finely ƙasa)
- 1 teaspoon gishiri a teku (da more don dandana)
- 1/2 kofin karin karin budurwa mai
Yadda za a yi shi
- Sanya sabo ne, sabo ne, tafarnuwa, yisti mai yalwaci, ruwan 'ya'yan lemo mai yalwa, gishiri na teku da ƙoshin ƙasa a cikin wani abincin abinci ko zub da jini, da kuma gauraya don kawai 30 seconds ko haka, ko kuma har sai da kirkiro chunky.
- Tare da na'ura mai sarrafawa ko blender har yanzu yana gudana, rafi a cikin karin man zaitun man fetur har sai an ƙara dukkan abin da ya ƙara don ƙarin daidaituwa da ake so.
* Kamar yadda duk wani girke-girke da ake nufi ga mutane tare da ƙuntataccen abincin abinci ko allergies, tabbatar da karanta litattafai masu ƙira a kan dukkanin sinadaran don tabbatar da cewa babu wani sinadarai da aka samo daga ƙwayoyi ko sauran allergens da suke amfani da kai.
Wannan girke-girke kamar yadda aka rubuta ya dace da kiwo-free, marasa lactose, vegan, mai cin ganyayyaki, marasa kyauta, da abinci marar yalwa.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 46 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 1 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 136 MG |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fiber na abinci | 3 g |
| Protein | 2 g |