Saurin Saukewa da Sauƙi Injilad Sauce Recipe

Mahimman abubuwan da ke cikin ƙwayar girke-girke enchilada na gida shine tumatir da kuri'a na kayan kakar. Wannan girke-girke na Mexican mai sauƙi da sauƙi yana amfani da maniyyi na tumatir don kiyaye shi mai sauƙi, amma, kuna hukunta yawan adadin kayan girke-girke masu kyau, kawai game da cikakke.

Gwada wannan girke-girke na kayan girke mai sauƙi mai sauƙi da sauƙi kuma ku sanya gidan ku ya zama mai cin ganyayyaki da vegan enchilada sauya maimakon amfani da kayan kwalliya, wanda yawanci cike da yawan adadin sukari, sodium, kuma, lokuta MSG da kaza mai (kada ka gaskata ni? Karanta lakabin!). Idan ba ku taba yin naman enchilad dinku ba, to gaske ba aikin da yayi amfani da girke-girke kamar wannan ba, wanda ke amfani da tumatir gwangwani manna, kuma, ba aikin da yawa ba, musamman la'akari da yadda yafi kyau shi ya sa ku ci abinci!

Yi amfani da abincin da kake da shi na gida enchilada don yin waxannan ganyayyaki na portabella mai cin ganyayyaki ko kuma gwada wadannan ƙwayoyin wake da wake-wake da kayan lambu . Hakanan zaka iya amfani da wannan miya a game da kowane kayan girke-girke da ke kira ga miyacin enchilada, irin su wannan girke-girke na Mexican casserole mai cin ganyayyaki.

Wannan girke-girke na abincin na Mexica shi ne mai cin ganyayyaki da vegan . Yi amfani da gari marar yisti kamar mai ɗaukar nauyi idan kana buƙatar ya zama marar amfani.

Abin da Kayi Bukatar

• 2 tbsp. man kayan lambu
• 2 tbsp. gari
• 2 tbsp. Chili foda
• 1/2 tsp. cumin
• 1/4 tsp. cayenne barkono, ko dandana
• 2 kofuna waɗanda ruwa
• 1 8 ozawa iya tumatir manna
• 1 tsp. tafarnuwa foda
• 1/2 tsp. albasa foda
• 1/2 tsp. gishiri

Yadda za a yi shi

1. Cikin matsakaici-zafi mai zafi, zafi man fetur, gari da foda a cikin babban tukunya. Bada damar dafa don minti daya ko biyu, yana motsawa don samar da manna kuma tabbatar da cewa gari bai ƙone ba.
2. Ƙara sauran sinadaran da ke kawowa cikin sauri. Yi ƙoƙari don haɗawa da narke tumatir manna cikin ruwa.
3. Bada damar dafa don akalla minti 20, motsawa lokaci-lokaci. Ku ɗanɗani, kuma ƙara karin kayan yaji kamar yadda ake so.

1. Wannan girke-girke da ke sa wani enchilad miya tare da daidaito wanda na sami cikakke don yin amfani da kawai game da duk wani na gida enchilada girke-girke. Duk da haka, idan kuna amfani da shi don wani abu kuma ko kuna so ku fi son dan kadan ko sauƙi, za ku iya daidaita yawan ruwa da kuka ƙara.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	75
Total Fat	4 g
Fat Fat	0 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	265 MG
Carbohydrates	10 g
Fiber na abinci	2 g
Protein	2 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)