Gumamaccen yarinya dankali yana yin tasa mai kwakwalwa zuwa kayan girke-girke marasa mahimmanci. Lokacin da aka shirya tare da wasu nau'o'in nau'o'in halitta da sabo ne, wannan ma'auni, mai lafiya, kuma mai sauƙi yana iya bunkasa babban hanya.
Wannan girke-girke ya dace da kiwo-free, kwai kyauta, vegan, da kyauta marasa kyautar alkama da alkama. Ƙara ƙarin sabo ne da kayan yaji, kayan daji, ko ma tumatattun tumatir-da-tumatir don ƙara danyarka ga wannan girke-girke, ko amfani da shawarar da aka yi a kasa.
Abubuwan da ake amfani da Ingredient da Tips Tips
- Don ƙarin dandano mai "buttery", narke da soya margarine ba tare da siya ba kuma yayi amfani da man zaitun.
- A madadin rosemary da oregano, toka da dankali tare da yankakken yankakken chives. Ku bauta wa tare da mai tsami mai tsami .
- Kafin cin abinci, ƙara wasu kayan lambu zuwa ga mahaɗin. Karas da albarkatun al'adala sune adadin abincin da aka yi wa dankali.
- Kwanƙara naman alade da naman alade ko yankakken naman alade, ko naman alade da naman alade tare da dankali kafin cin nama.
- Ƙara ƙaramar rani ta ƙara gwargwadon tumatir na man zaitun da aka yalwata da man zaitun da 'ya'yan zaitun masu kyau a kan dankali kamar rabi ta hanyar cin nama.
- Yi salatin dankalin turawa: Gurasa mai dankali da gishiri tare da Vegan Pesto .
- A lokacin watanni na watanni, ƙara chunks na butternut squash zuwa mix. (Add daya cakulan ko fiye da man zaitun don tabbatar da duk abin da yake mai rufi.)
- Lokacin da dankali ke kusa da taushi, broccoli na tururuwa , Kale, ko wasu ganye kuma sai kuyi tare da dankali kafin ku bauta.
- Kafin yin hidima, yayyafa tare da mafi kyawun Parmesan kiwo ba tare da yalwaci ba.
- Don karin kayan ado, amfani da rabin jaririn dankali dan dankali da rabin baby Yukon dankali
Idan ba ku da gurasar abincin da ke da kyau, jin kyauta don kawai kuyi dankali a kan takardar burodi sa'an nan kuma ku canza dankali zuwa wani kayan aiki kafin ku bauta.
Tambaya abin da za a yi tare da dankali dankali? Gwada wajibi da sutura, ƙwayoyin nama marasa nama , nama da kiwon kaji, kifi ya shiga, da kuma vegan shiga ga masu farawa.
** Tabbatar da karanta kowane alamar abinci mai gina jiki a hankali don tabbatar da cewa babu wani kayan shafa mai ƙanshi mai ɓoye (ko gurasa, kwai, ko sinadaran alkama, idan waɗannan sun shafi ka).
Abin da Kayi Bukatar
- 2 fam baby Yukon zinariya dankali, scrubbed da kyau
- 1 gilashin fitila, peeled (amma ba yankakken ba; bar cloves duka)
- 2 tablespoon mai kyau-ingancin karin budurwa man zaitun
- 1/4 kofin sabo ne furen ganye
- 1 tablespoon dried oregano
- Gishiri mai zurfi da kuma ƙwayar fata baƙar fata
Yadda za a yi shi
- Yi la'akari da tanda zuwa 450F.
- A cikin tukunyar daɗaɗɗen matsakaici, tasa da dankali, tafarnuwa, man zaitun, sabo da tsirrai da ganye da aka samo. Canja wuri zuwa gaurayar burodi kawai ya isa ya dace da dankali a cikin duniyar guda, da kuma kakar karimci tare da gishiri mai zurfi da kuma barkono baƙi.
- Sanya tasa, an gano, a kan ragowar tsakiya a cikin tanda mai dafafi da gasa har sai m da launin ruwan zinari mai sauƙi, kimanin minti 20. Ku bauta wa zafi.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 5 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 97 MG |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fiber na abinci | 6 g |
| Protein | 5 g |