Mint Jalapeno Green Beans

Wadannan koren wake suna ɗaukar haske, dandano mai daɗin ƙanshi na riguna kuma ya zama wani abu wanda ya wuce ka kore wake. Ina son su a mike, amma suna aiki da kyau a cikin salatin da aka hada ko kuma aiki a kan gado na ganye.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 laban
• koren wake , ƙare trimmed
• 2 tafarnuwa cloves, yankakken
• 1
• jalapeño chile , seeded da yankakken
• 2 teaspoons lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
• 1/3 kofin sabo ne mint ganye
• 3 Tablespoons
• karin budurwa man zaitun
• 1/4 teaspoon gishiri mai kyau
• 1/4 teaspoon freshly ƙasa baki barkono

Yadda za a yi shi

1. Shirya babban kwano na ruwan ƙanƙara kuma ya ajiye shi.
2. Sana kore wake . Nan da nan zubar da su cikin ruwan ƙanƙara. Kusa da wake har sai sun kasance cikakkun sanyi. Yanke su sosai (Ina so in sa su bushe tare da tawul na takarda). Sanya koreyar wake a cikin wani m tasa.
3. A cikin wankewa, kuyi tafarnuwa, jalapeño, da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Ƙara kayan ganyen mint, man zaitun, gishiri, da barkono da kuma kullun kome har sai cakuda yayi santsi.

1. Zuba jingin kan kiban kore da yayyafa wake don ɗaukar su sosai tare da hawan. Bari wake su zama akalla minti 30 a dakin da zafin jiki kafin su yi hidima ko har zuwa dare su rufe su kuma su yi sanyi. (Lura, lokacin da ya yi sanyi kuma ya yarda ya shaye da dare sai wake zai rasa wasu daga cikin launin kore mai launi, kuma za su ci gaba da zama ƙari, dandano mai tsanani.)

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	295
Total Fat	11 g
Fat Fat	2 g
Fat maras nauyi	7 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	159 MG
Carbohydrates	41 g
Fiber na abinci	12 g
Protein	10 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)