Wannan mai sauki jinkirin mai gishiri girke-girke shine hade da naman sa naman sa, namomin kaza, da dadi mai tsami. Ku bauta wa wannan mai sauƙi tare da shinkafa ko ƙananan nau'o'in ƙwayoyi da kuma broccoli mai yatsa ko koren wake.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 1/2 zuwa 2 fam mai layi da naman sa
- 1 kofin yankakken albasa
- 2 cloves tafarnuwa, minced
- 1 kananan iya sliced namomin kaza, drained
- 1/4 teaspoon barkono
- 1 1/2 kofuna
- naman sa
- 3 tablespoon tumatir manna
- 1 1/2 kofin kirim mai tsami tare da 4 tablespoons duk-manufa gari
- Salt da freshly ƙasa baki barkono, dandana
Yadda za a yi shi
- Brown nama mai naman alade a cikin babban launi ko lakabi; ƙara albasa, tafarnuwa, da namomin kaza. Cook har sai da albasa shine launin ruwan zinari, yana motsawa akai-akai.
- Sanya dafaccen naman sa a cikin jinkirin mai gishiri da motsawa cikin naman sa da kuma tumatir manna.
- Rufe kuma dafa a kan Low 6 zuwa 8 hours.
- Tura a kirim mai tsami da gari da haɗin gwaninta na minti 45 na lokacin dafa abinci.
- Ku ɗanɗana ku ƙara gishiri da barkono barkono baƙar fata.
- Ku bauta wa kawunansu masu zafi masu zafi, ko ku yi hidima tare da zafi shinkafa.
Za ku iya zama kamar
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Fat | 5 g |
| Fat maras nauyi | 6 g |
| Cholesterol | 88 MG |
| Sodium | 438 MG |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber na abinci | 2 g |
| Protein | 32 g |