Wannan girke-girke don Czech cushe kabeji ko holubky yana amfani da naman sa naman alade da alade, shinkafa, ruwan tumatir da paprika. Ga wadansu girke-girke masu girkewa da yawa .
Abin da Kayi Bukatar
- 1 (4-laban)
- dukan shugaban kabeji
- 1 teaspoon man shanu (ko man fetur)
- 1 matsakaici albasa (finely yankakken)
- 1 laban
- yankakken nama nama
- 1/2 laban lean ƙasa alade
- 2 kofuna waɗanda shinkafa (dafa shi)
- 1 babban kwai
- 1 teaspoon (ko dandana) gishiri
- 1/2 teaspoon (ko dandana) barkono
- 1/2 teaspoon (ko dandana) zafi ko mai dadi paprika
- 1 iya (10-ounce) ruwan tumatir
Yadda za a yi shi
- Heat tanda zuwa 325 F.
- Cire ainihin daga kabeji. Sanya dukkan kai a babban tukunya cika da tafasa, ruwan salted . Rufe kuma dafa minti 3, ko kuma har sai yaji ya isa ya cire takarda. Kuna buƙatar kimanin 18 ganye.
- Idan ganyayyaki suna da kyau don rikewa, yi amfani da wuka ta laushi don sare wuri mai zurfi daga kowane ganye, ba tare da yankan duk hanyar ba.
- Ciyar da sauran sauran kabeji kuma sanya shi a cikin kasan gishiri mai greased ko tanda Holland.
- Sare yankakken albasa a man shanu ko man fetur a cikin karamin skillet har sai m, kuma bar shi sanyi. Canja wuri zuwa babban kwano kuma haɗuwa tare da naman sa naman alade , alade naman alade , shinkafa, kwai, gishiri, barkono, da paprika, hade sosai. Kada ku yi musayar ko nama zai zama m.
- Sanya kusan 1/2 kopin cika a kowace kabeji ganye . Komawa daga gare ku don kunna nama. Kashe gefen dama na leaf zuwa tsakiya, to, juya gefen hagu. Za ku sami wani abu mai kama da ambulaf. Har yanzu, juya daga gare ku don ƙirƙirar ƙananan kati.
- Sanya dan kabeji a kan yankakken kabeji a cikin kwasfa a cikin tamanin ganyayyaki ko Yaren Holland. Zuba ruwan tumatir a kan waƙa, kawo zuwa tafasa, rufe da sanya a cikin tanda. Gasa na kimanin sa'o'i 2 ko har sai kabeji mai taushi ne kuma an dafa nama.
- Ku bauta wa tare da kayan lambu da kuma ruwan tsami mai tsami, idan an so.
- Kayan kabeji yana daskare kafin ko bayan dafa abinci, kuma za'a iya yin shi cikin jinkirin mai dafa (duba umarnin mai sayarwa).
Lura: Tun da za a iya cinye su ko zafi a cikin dakin daji, ƙananan kabeji sunyi amfani da su sosai. Sanya su kawai tare da ɗan kwantar da hankulan ciki kuma kuna da kyau ku je!
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 496 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Fat | 6 g |
| Fat maras nauyi | 6 g |
| Cholesterol | 192 MG |
| Sodium | 1,028 MG |
| Carbohydrates | 55 g |
| Fiber na abinci | 7 g |
| Protein | 34 g |