15 Sauye-girke Ayyukan Egg

15 Hanya don Nuna tare da Qwai

Ba wai kawai qwai ba ne mai amfani a cikin duk abin da ke dafaccen kayan dafa, amma su ma sune-laushi (hakuri, ba za mu iya tsayayya) tushen furotin, wadansu mahimmancin bitamin da kiwon lafiyar kwakwalwa ba. Wannan girke-girke yana nuna wasu ƙananan ra'ayoyin da muka fi so don amfani da ƙwai a cikin abincinku; daga karin kumallo na jiran aiki irin su omelets don shiga kamar bishiyar asparagus Hollandaise da kuma bayan. Yanzu cewa mafi yawan tsarin jagorancin Ƙungiyar Zuciya ta Amurka ba ta haɗa da shawarwarin da za ta rage yawan amfanin mai kwai ba, babu dalilin da ya sa ba za a yi mafi yawan wannan ma'auni na kwalliya ba tare da waɗannan shafukan girke-girke goma sha biyar.