Lokaci na Gudanar da Abincin Abinci don Masu Kwarewa Aiki
01 na 04
Gurasa da Gurasa da Gwanon LeekHarald Walker / Stocksy United Wannan girke-girke mai sauƙi na gurasa mai yalwa mai yalwa za a iya yi da sukari ko Cinderella kabewa (hoton), Hokkaido squash, Red Kuri, Kabocha, ko wani mai zurfi mai ruwan 'ya'yan itace. Squash da kabewa masu arziki ne a cikin abubuwan gina jiki, musamman beta-carotene, kuma suna da kyau ga ƙwan zuma da ciki. Nomawa kayan lambu ya haifar da abincin mai arziki da ƙwarewa, kuma a zahiri ya yi amfani da miya mai sauƙi: duk abin da kake yi shi ne ƙara ruwa ga kayan da aka gauraya. Za ka iya ƙara dab da Romesco Sauce yayin da kake yin hidima don ba da wadataccen abinci ga miya, amma muna son shi kamar yadda yake! Idan kana neman spicier kuma mafi hadaddun dandano, kokarin Thai Style kabewa miyan .
02 na 04
Vegan Butternut Squash da Apple Soup tare da BambanciWannan classic, low mai, vegan butternut squash da apple miya girke-girke ne mai arziki a cikin beta-carotene, kuma yana ƙarfafa ga goga da narkewa . Ya zama cikakke don ƙuƙasawa da kuma zubar da tsarin mai juyayi kuma ya dace da kowane lokaci na rana, ciki har da karin kumallo. Idan ba ka jin daɗin sage, amfani da Rosemary ko thyme maimakon.
Sauran nau'ukan satar ƙwallon sukari sun hada da Sugar Tsuntsaye , Ƙanshi Squash Mai Farin Ciki da Tsarfan Duki Mai Duki, Ƙasar kudu maso yammacin Squash da Cumin da Masara , ko tumatir lycopene mai arzikin tumatir, Squash da Sugash.
03 na 04
Millet da kayan lambuWannan girke-girke na gero da na kayan lambu yana fadi a cikin rana mai sanyi, kuma zai iya zama abincin ɗayan tukwane. Yana da kyauccen abincin karin kumallo. Zaku iya bambanta kayan lambu bisa ga abin da kuke da hannu, ko yanayin ku, amma ku tabbata kuna amfani da tushe na karas / seleri / albasa. Ciyar da gero ya kara wani abincin dandano ga miya.
Wani abincin da ke da hatsi da hatsi a ciki shi ne Mushroom Barley Soup , kuma wannan sakon layi yana ƙarfafa narkewa da kyau ga gina jini.
04 04
Tsarin Gudanar da Yellow Yellow RabaCurry curry yana ƙara anti-inflammatory da kuma kayan yaji kayan lambu ga wannan zuciya, mai gogewa mai gogewa. Ƙara ganye a cikin tukunya ko bauta musu a gefen tare da cornbread ko gero don cin abinci mai dadi, mai sauƙi. Don miya tare da dan ƙarawa kaɗan, gwada Saurin Red Lentil tare da Jalapeno . Tsakiyar Red Lentil ta Gabas ta Tsakiya ya fi ƙarancin wake, tare da dandano mai ban sha'awa na cumin da coriander da aka inganta ta hanyar tabawa da lemun tsami lokacin hidima.