Yadda za a Dakatar da maganin kafeyin ko Wean Kan Ka Kashe Caffeine
Ko dai don lafiyar lafiyarka, lafiyar tunaninka ko abin azumi, ba da maganin kafeyin ko rage caffeine a cikin abincin ba tare da shan maganin maganin kafeffe ba zai iya zama babban ƙalubale. Duk da haka, kamar kalubale masu yawa, yana da sauƙi tare da takaitaccen shiri da sani. Wadannan shawarwari game da yadda za a bar maganin maganin kafeyin ba zai yi amfani da maganin kafeyin ba sauƙi, amma zasu sa ya fi sauƙi fiye da yadda zai zama!
Sanin tushen tushen maganin kafeyin
Mataki na farko don rage maganin kafeyin daga abincinka (ko kawar da maganin kafeyin gaba daya) yana gano yadda kake cin maganin kafeyin. Abubuwan da ke biyowa sune tushen maganin kafeyin:
- Coffee
- Tea (sai dai a halin yanzu maganin kafe-free tisanes )
- Colas tare da kara maganin maganin kafe, ciki har da giya na tushen (Za ka iya so ka rage / kawar da giya tare da sauran kayan mai da hankali, irin su guarine)
- Chocolate
- Yerba matsala
Ka tuna cewa 'decaf' coffees da teas sun rage a maganin kafeyin fiye da takwarorinsu na yau da kullum, amma har yanzu suna dauke da maganin kafeyin.
Kuna iya son ƙarin koyo game da kofi na caffeine na kofi, shayi da cakulan don ƙarin fahimtar yadda caffeine yake a kowane tushen maganin kafeyin, kuma don karantawa akan abubuwan da ke tasiri maganin kafeyin a cikin kofi , maganin kafein a cikin kofi na Starbucks , dalilai masu tasiri maganin kafeyin a shayi , caffeine a cikin koren shayi da kuma maganin kafeyin a cikin shayi na shayi da kayan shagunan .
Tabbatar da ƙira
Da zarar ka gano abin da abincin da ke cike da maganin kafeyin, ka gano abin da ke motsa ka ka cinye su. Alal misali, kuna sha kofi saboda kuna son dandano, saboda abin hawa ne ga sukari da madara, ko saboda kun gaji?
Da zarar ka yi jerin dalilan da kake dashi don cinye kafofin maganin kafeyin, kana shirye ka sami karamar kafe ko karfin maganin caffeine don waɗannan sha'awar.
Nemi Wadanda suke
Ka yi tunani game da sha'awarka (da kuma yin tsayayya da yunƙurin shiga cikin!) Maganganu game da hanyoyin da za su iya cika wasu (ko duk) bukatun da ka sadu da abu da kake gujewa. Alal misali, idan kuna son madara da sukari a cikin latte, ku gwada rooibos latte kyautar caffeine maimakon. Idan kana son cikewar ƙanshi na kofi, gwada caf Houjicha shayi mai shayi ko chicory kyauta. Wannan tarin girke-girke don bukatun abinci na musamman yana hada da karin kayan girke-kafi .
Wean Yourself Off Caffeine
Wannan mataki shine mafi wuya. Yi amfani da maganin maganin kafeyin dan lokaci don kaucewa karfin maganin maganin kafeyin, kuma bi ka'idoji kan rage karfin cututtukan caffeine idan kun fuskanci ciwon maganin caffeine ko sauran damuwa. (Yayin da tsarin 'sanyi turkey' yayi aiki ga wasu, yana da wuya.Ya yi amfani da tsohuwar magana, jinkirta da kwari ya lashe tseren.)
Yi rikodin abin da kake cinyewa da abin da kake tunani game da shi. Shin wannan rooibos latte bai buga tabo ba? Nemo wani canzawa! Kada ka ji tsoro ka tambayeka kayan abinci na musamman da abin sha don masu shawarwari. Kamar yadda tsohon shahararren shayi ne, zan iya gaya maka cewa tambaya ne mai mahimmanci!
Zone a kan Your 'likes'
Yanzu da kake yin amfani da maganin kafeyin (dama?), Gano abin da kuke so (ko ma ƙaunar!) Game da matakan m.
Akwai labari mai ban mamaki a cikin shayi game da shahararren marubucin dawwamammin James Norwood Pratt. Ya kasance marubucin marubuta har sai ya bar barasa ko ya fuskanci kabarin farko. Ya dauko shayi a maimakon maye gurbinsa, ya ƙaunace shi kuma ya zama daya daga cikin marubutan shahararrun marubuta a duniya! Nemi 'shayi,' kuma gano abubuwan dandano, abubuwan da ke cikin jiki da kuma tunanin tunanin mutum.
A ƙarshe, kada ku ji tsoron zuba jari kadan a sabon sa (da kuma fata mafi kyau). Nemo canza da kuke ƙauna? Ku ciyar da karin kaya idan kuna da. Da zarar ka bi da shi a matsayin matsala na wucin gadi, mafi tsawo zai kasance!
Sauran Maganin Caffeine
- Kimiyyar Caffeine da kuma Kimiyyar Kimiyya
- Caffeine, damuwa da lafiyarka
- Yadda za a Kashe Caffeine Addictions
- Caffeine da Church Church Saints
- Caffeine don Ciniki
- Caffeine & Ciki
- Caffeine & Furotin