Wannan mai sauƙin girke-girke guda huɗu na Roasted Salmon Fillets za a iya yi wa kowane irin hanyar da kake so. Ɗaya mai kyau ita ce cinye salmon tare da sauƙin teriyaki kafin cin nama. Ko kuma za ku iya goge gilashi tare da tafarnuwa mai yalwa da ginger tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami da kuma karin man zaitun budurwa. Zaka kuma iya yayyafa kifi tare da cakuda zuma da man fetur; Shawanin Faransa ko abincin teku na abincin gishiri zai kasance mai dadi. A yiwuwa ne m!
Zaka iya ƙara wasu sinadaran zuwa wannan girke-girke idan kuna so. Ƙara wasu itatuwan sabo ko tsire-tsire irin su oregano ko marjoram; ƙara wasu zuma don kyakkyawar haske, ko kuma ƙara wasu kayan hade mai ƙanshi kamar su chipotle barkono a ado sauce.
Kafin ka sa gashon da man fetur da kayan yaji, ka tabbata ka cire kasusuwa. Wadannan ƙananan kasusuwa za a iya jin su tare da yatsunsu. Ɗauke su da wani tsabta mai tsabta na tweezers da zubar da su.
Hakanan zaka iya amfani da salmon steaks a wannan sauki girke-girke. Idan ka zaɓi yin haka, mirgine "ƙananan" makamai na steaks cikin jikin kifaye don haka baza su wuce ba. Don yin wannan, yanke fata daga waje na daya daga cikin bakin ciki. Kashe shi a kan babban kifi, to sai ku kwantar da bakin ciki wanda har yanzu yana da fatar jikin da aka sanya a jikin jikin. Jira tare da wasu igiyoyi ko kuma riƙe da ɗan goge baki. Lokacin da aka dafa kifin, za ka iya cire kirtani ko toothpick kuma kifi zai zauna a cikin kyakkyawan siffar siffar.
Salmon shi ne irin kifi mai kyau kuma ana iya damu da hanyoyi da yawa. Ku bauta wa wannan tasa tare da wani abu mai sanyaya, kamar salatin kokwamba , da wasu dankali mai gishiri ko kuma dankali na scalloped. Don kayan zaki, 'ya'yan itace za su zama zabi mai ban mamaki. Kuma sha, giya mai ruwan inabi ko ruwa mai banƙyama zai zama mai kyau.
Abin da Kayi Bukatar
- 4 (6 ozace) 1 "Nauyin salmon
- 1 tablespoon karin budurwa
- man zaitun
- 1 tablespoon chiya foda
- 1/3 teaspoon ƙasa cumin
- 1/2 teaspoon gishiri
- 1/8 teaspoon farin barkono
Yadda za a yi shi
- Turar da aka yi dashi a 450 ° F. Lingi mai laushi shine yin burodi ko yin kwanon rufi da man fetur mai nauyi.
- Sanya yara a kan kwanon rufi. Yayyafa da kifi tare da man zaitun kuma yayyafa da kayan yaji.
- Goma kifi na minti 8-10, to, ku kashe zafi kuma bari kifi ya tsaya a cikin tanda ba a bude ba don minti 3-5.
- Lokacin da aka yi, kifi ya zama akalla 145 ° F kamar yadda aka auna shi tare da ma'aunin katako. Salmon za a iya aiki da matsakaici kaɗan, idan dai an dafa shi waje. Ku bauta wa nan da nan.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 4 g |
| Cholesterol | 28 MG |
| Sodium | 83 MG |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 10 g |