Yawancin abincin da ake amfani da shi na abinci mai amfani da ƙwayoyi da ake amfani da su sun hada da wake da kuma kwayoyi. Zucchini yana da kyau da kuma kirim, kamar dai mai laushi da mai laushi mai kyau mai kyau na gargajiya na Gabas ta Tsakiya.
Kafin in gwada wannan dacewa na jin dadi, an ba ni kyauta a kan jin dadi mai rai, kamar yadda sauran ƙoƙarin da nake yi na amfani da duk wani abu daga gurasar mai sunadarai mai ƙanshi zuwa shaguna ba kawai ba ne mai girma, gaskiya. Amma wannan raw vegan hummus girke-girke ta yin amfani da zucchini ne mai tsaron gida! Kuna buƙatar tabbatar da cewa kina da man zaitun mai gurasa mai sanyi kuma mai dacewa da kyau a cikin hannunka, idan kana so ka tabbatar cewa wannan girke-girke ya cika 100% raw. Tabbas, idan kun kasance cikin shakka, zaka iya yin tahini ta hanyar yin amfani da kwayoyin sabobin soname kawai da wasu man zaitun (hadawa da kwayoyin sesame tare da man fetur ta amfani da rabo na 5: 1, don haka sassan guda biyar na sassan saame da wani sashi man zaitun har sai da santsi da tsami).
Yi wasu ' ya'yan itace masu kyau a cikin dakin ku don amfani da su don yin amfani da su don amfanin ku na gida, ko kuma amfani da wasu kayan da aka yanka. Ina son yin amfani da seleri, dusar ƙanƙara da dusar ƙanƙara da barkono don ƙwaƙwalwa da launi. Yum! Wannan kayan girke mai kyau na gida mai gina jiki ne mai cin ganyayyaki, vegan, dace da abinci mai cin abinci marar abinci, da kyauta maras amfani.
Kuna so ku rarraba kayanku na kayan girke kayan abinci? Sakon email a gare ni kuma zan aiko maka da shi!
Abin da Kayi Bukatar
- 1 zucchini, yankakken
- 1/3 kofin
- man zaitun mai gishiri mai sanyi (ko wani man fetur mai yalwaci, irin su man fetur da man fetur mai sunflower)
- 1/3 kofin raw vegan tahini
- 3 cloves tafarnuwa
- 3 tbsp sabo ne lemun tsami ko ruwan 'ya'yan lemun tsami
- 1/4 tsp gishiri, ko dandana
Yadda za a yi shi
Hada dukkanin sinadirai tare a cikin wani abincin manya ko abincin abinci har sai da santsi da kuma tsami. Shirya kakarings dandana.
Abincin girke: Za ka iya so ka ƙara dan kadan ko ƙasa da ruwan 'ya'yan lemun tsami da man shafawa mai sanyi don samun daidaito daidai, amma, ka tuna cewa zucchini a matsayin tushe zai yi aiki daban fiye da kajin da aka yi amfani da su a cikin kayan gargajiya na gargajiya, don haka Rubutun zai zama daban-daban fiye da tausayi na yau da kullum (amma har yanzu yana da dadi, Na yi alkawari!).
Kamar yin kayan gargajiya na gida mai kyau? Ga wadansu karin kayan girke-girke na abinci wanda zaka iya gwadawa:
- Na gida raw flax crackers a cikin dehydrator
- Raw vegan lotus da nori gourmet salad
- Raw abinci masara kwakwalwan kwamfuta girke-girke
- Na gida raw cakulan
- Mai sauƙi mai saurin sanyi (a, sanyi!)
- Yadda Za a Yi Cikin Naman Gwari Nut
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 344 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Fat | 4 g |
| Fat maras nauyi | 17 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 179 MG |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber na abinci | 4 g |
| Protein | 6 g |