Naman sa da Barley Stew

Ku bauta wa wannan naman naman alade tare da gurasar bishiyoyi ko biscuits don cike da iyali. Ganyayyaki da kayan lambu suna yin wannan dadi mai dadi, cin abinci mai dadi don cin abinci na yau da kullum.

Swako yana dauke da kayan lambu iri iri, ciki har da namomin kaza, turnip, karas, da dankali. Ƙara gwangwadon daskararri kafin a shirya stew. Kuna jin dadin yankewa kayan lambu ko sake canza su don tunawa da dandalin iyalinka. Ƙara wasu gwanayen da aka dashi zuwa gawuri a maimakon juyawa, ko amfani da parsnips tare da karas. Lima wake ne wani kyakkyawan zabi ko ƙara kayan abinci mai gauraye mai mabanya maimakon kwasfa.

Don abincin abincin da ke da kyau, yi hidima da sutura tare da gurasa na gurasa na gurasa na Faransa ko bishiyoyi masu banƙara tare da salatin ko wasu sabo da tumatir da aka yanka .

Abin da Kayi Bukatar

• 4 yanka naman alade (diced)
• 1 tablespoon
• karin budurwa man zaitun
• 1 1/2 fam din naman alade (gwano mai sutura, sare cikin kananan guda)
• 3 tablespoons
• dukkanin manufar gari
• 1/2 teaspoon gishiri
• 1/8 teaspoon barkono
• 8 oganci sliced ​​namomin kaza
• 1 kofin sliced ​​seleri
• 1 1/2 kofuna waɗanda yankakken albasa
• 6 kofuna
• naman sa
• 1 bay ganye
• 1/3 kofin gilashin pearled
• 2 kofuna waɗanda sliced ​​karas
• 2 kofuna waɗanda aka zana
• 1 manyan dankalin turawa (a yanka a cikin cubes)
• 1 kofin kore Peas (daskararre, thawed)
• 2 tablespoons gari
• 2 tablespoons ruwan sanyi

Yadda za a yi shi

1. Kafa naman alade a kan ƙananan zafi a cikin babban ɗigon kwandon ko tanda na Holland har sai da kusan kullun.
2. Tashi yankakken nama tare da gari, 1/2 teaspoon gishiri, da kuma 1/8 teaspoon barkono. Ƙara naman sa ga cakuda naman alade kuma dafa don kimanin minti 3, yana motsawa akai-akai.
3. Ƙara man zaitun tare da namomin kaza, seleri, da albasa. Cook a kan matsanancin zafi, sau da yawa yana motsawa har sai albasa ya canza kuma naman sa ya yi kyau.

1. Ƙara abincin naman sa da kuma ganye mai ganye kuma ya kawo wa tafasa a kan zafi mai zafi. Rufe kwanon rufi, rage zafi zuwa ƙasa, kuma simmer na minti 45.
2. Ƙara sha'ir, karas, da kuma turnip. Rage zafi zuwa ƙasa. Rufe kuma simmer na minti 25.
3. Ƙara dankali da simmer tsawon kimanin minti 25, ko har sai kayan lambu da nama suna da tausayi.
4. Ƙara ta tumɓuke peas zuwa stew kuma dafa don kimanin minti 10 ya fi tsayi.
5. Don ɗaukarda stew, hada 2 tablespoons na gari tare da 2 tablespoons na ruwan sanyi. Whisk har sai da santsi. Sanya dafa gari a cikin stew. Ci gaba da dafa abinci har sai daɗaɗɗa, yin motsawa kullum.

Tips

• Kayan gishiri mai laushi shi ne sau da yawa a kan yin jita-jita irin su cakulan da aka yi, da sutura. Kuna iya lura da wani dandano na musamman, amma sun ƙara dabara, hadadden kayan yaji tare da sauran ganye da kayan yaji. Duk da yake sababbin ganye kusan kusan mafi kyau zabi, bay ganye ne banda. Fresh bay ganye suna daga daban-daban iri-iri itace, da kuma dandano mai karfi iya rinjayar tasa.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	440
Total Fat	15 g
Fat Fat	5 g
Fat maras nauyi	7 g
Cholesterol	78 MG
Sodium	897 MG
Carbohydrates	41 g
Fiber na abinci	7 g
Protein	35 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)