Abincin gurasa, kamar dukkan kayan lambu, sun fi sauki. Kuna da yawa kawai ku jefa barkono akan ginin ... Na fahimci cewa mafi yawan mutane zasu so a cikin shugabanci fiye da haka, kuma za ku sami karin bayanan da ke ƙasa. Wannan girke-girke yana aiki ne da manyan barkono mai dadi, amma wasu nau'in barkono, irin su cubanelles da sauran barkono.
Tun da wannan ya zama hanya mai yawa kamar girke-girke, jin dadi don ƙin karin barkono (ko m) kamar yadda menu naka, gurasar sararin samaniya, da abokan cin abinci ke dictate. Gungura zuwa ƙasa don samo hanya mai dadi don amfani da barkono mai gishiri.
Abin da Kayi Bukatar
- 4
- barkono mai dadi (ja, rawaya, orange, m)
- 2 tablespoons
- man zaitun (don gogewa)
Yadda za a yi shi
- Yanke da gawayi ko gas ga gishiri mai zafi. Ya kamata ka iya riƙe hannunka game da inch a sama da abincin dafa abinci don 3 zuwa 4 seconds kafin a cire shi daga zafi.
- Yayin da gurasar za ta ci, za ka iya dafa da tsoma ko kwata da barkono, idan kana son, ko kuma gajiyar karamin barkono gaba daya.
- Cire fatar jiki ta kowane yanki na barkono tare da man zaitun. Sanya masu barkono a kan girasar fata, rufe, da kuma dafa har sai m, kimanin minti 10. Fatar jiki ya kamata ya rage baki, wanda yake lafiya; zai zama mai sauƙin sauƙi.
- Yana da kyau a cire fata kafin yin hidima da barkono, kuma baƙar fata, gashi ya kamata ya ɓata sama ko žasa dama. Ko kuma, ajiye abubuwa mai sauƙi kuma bari dillalai suyi kansu yayin da suke ci barkono. Yayyafa barkono da gishiri kuma ku bauta musu da zafi, dumi, ko a cikin dakin da zafin jiki.
Yadda za a bauta wa barkono mai gishiri
- Bada su duka ko a cikin manyan ƙananan bishiyoyi da balsamic vinegar, ko wasu inganci masu kyau da dan kadan mai dadi vinegar (watakila dan vinegar da aka samo a babban kasuwar manoma).
- Ku bauta wa su a matsayin wani ɓangare na kayan lambu kayan lambu; barkono ne mai kyau wasa tare da eggplant, zucchini, da tumatir.
- Sanya su don kara wa alkama a lokacin rani-suna da kyau sosai a matsayin ɓangare na salatin da aka gina da wasu kayan lambu da kayan lambu masu kayan lambu ko kayan lambu ko kuma lokacin da aka kara wa alkama da salade (wasu yankakken gurasar da aka yankakke suna da alamar karawa da wannan tabouli , alal misali ).
- Yi amfani da su a maimakon burodi mai gauraya don yin Red Pepper Pasta .
- Shirya su a kan pizza yadda za ku yi barkono mai gasasshen -ya tabbatar da cire fata don wannan!
- Cire konkoma karãtunsa fãtun, yankakke da su, kuma ƙara zuwa qwai mai lalacewa ko tsalle a cikin omelet.
- Yi Pigpaliyar Pepper Dip .
- Kawai ƙara su zuwa sandwiches kowane-cire ko fata sau fata, a bayyane yake-suna yin adadi da yawa ga kayan lambu-kayan lambu kuma suna da dadi idan aka haɗuwa tare da jin dadi a gurasar pita.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 5 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 6 MG |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fiber na abinci | 3 g |
| Protein | 2 g |