Baked Panko da Parmesan Zucchini Fries

Panko gurasa crumbs da Parmesan cuku yin wadannan gasa zucchini fries crispy da dadi. A cikin wannan girke-girke, zaka iya amfani da fata fata ko kwai maimakon maye gurbin mai da calories zuwa mafi ƙarancin. Wadannan fries ne mai girma madadin zuwa dankali da sandwiches, burgers, ko grilled steaks.

Abin da Kayi Bukatar

• 2 kananan zuwa matsakaici na zucchini, kimanin 1 laban
• 1 tablespoon duk-manufa gari
• 1 1/4 kofuna waɗanda panko breadcrumbs
• 1/4 kofin cakulan Parmesan
• 1/2 teaspoon tafarnuwa foda
• 1/4 teaspoon ƙasa mai dadi paprika
• 1/2 teaspoon gishiri
• 1/8 teaspoon ƙasa baki barkono
• 1 babban kwai, 2 kwai fata, ko kuma daidai kwai kwatankwacin, ƙwalƙushe ƙwayar

Yadda za a yi shi

1. Rashin wutar wuta zuwa 425 F. Hada wata takarda ta yin burodi tare da tsare da kuma yayyafa tare da kayan dafa abinci mai nisa.
2. Yanki zucchini cikin tube game da inci 4 a tsawon kuma 1/2-inch lokacin farin ciki. Saka cikin tube a cikin kwano ka kuma zana da gari.
3. A cikin abincin abinci, bugu da ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa tare da Parmesan da kayan yaji har sai da lafiya.
4. Saka kwai ya canza ko qwai a cikin kwano.
5. Ciyar da tsummin zucchini, 'yan kaɗan a lokaci, a cikin cakuda kwai. Tashi tare da cakuda cakuda. Shirya kan takardar yin burodi.

1. Gasa na kimanin mintina 15, har sai da launin ruwan kasa. Ku bauta wa waɗannan fries tare da ketchup, salsa, ko kuma sriracha mai cakuda mayonnaise .

Ƙarin Zucchini Recipes

Gurasa Zucchini tsabar kudi
Wadannan kudaden zucchini suna cinyewa da zurfi da soyayyen su. Ana sayar da tsabar kudi da kadan Basil da cakulan Parmesan. Yi aiki tare da tsinkayyar da aka haɗo ko kuma abin da kuka fi so.

Zucchini da Summer Squash Casserole
Wannan shi ne mai sauƙi mai sauƙi wanda aka yi masa dafa tare da yayyafa bishiyoyin Parmesan da gurasa.

Zucchini Pancakes
Wadannan sunyi kyau kadan kananan pancakes an yi tare da sabo ne zucchini da cakulan Parmesan, tare da basil don karin dandano. Yi aiki a matsayin gefen tasa tare da dan karamar kirim mai tsami ko sabo salsa.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	207
Total Fat	5 g
Fat Fat	1 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	3 MG
Sodium	537 MG
Carbohydrates	30 g
Fiber na abinci	3 g
Protein	11 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)