Kayan gargajiya mai cin ganyayyaki na yau da kullum na Amirka, cin abinci mai cin nama da cin abinci maras yalwa. Wane ne ba ya son wani abu mai laushi, ya cika fure-up don karin kumallo, ko kuna cin ganyayyaki ne ko a'a? Kwayar gida yana da rikicewa ga launin launin fata , amma wannan tasa ne ya yi ta dankali mai duniyar maimakon shredding them.
Kodayake dankali suna da mummunan lahani saboda yawan adadin carbohydrates, bututu yana da amfani da lafiya. Yana da babban tushen potassium, magnesium, ƙarfe da bitamin B-6. Bugu da kari, dankali na da kusan bitamin C kamar yadda alamu ke yi! An ce ma'anar dankali don taimakawa wajen kawar da bayyanar cututtuka. Don haka, idan kun sha da yawa a daren jiya, karin kumallo na fries gida zai taimaka.
Abincin kayan shafa mai gina jiki yana nuna cewa abincin da ke dauke da carbohydrates yana da amfani. Amma idan kana kallon nauyinka ko samun yanayin likita, irin su ciwon sukari, wanda yana buƙatar ka rage iyakoki, kada ka damu a wannan tasa.
Gida na cin abinci tare da sauran abincin abincin kumallo ga masu cin nama da masu cin ganyayyaki, irin su sauƙaƙen tofu , wani ɓangaren kayan cin abinci na blueberry pancakes ko kayan cin abinci na kasar Sin . Hakanan zaka iya ciyar da naman alade tare da naman alade ko tsiran alade da kuma wasu nau'i na gishiri na yau da kullum idan an matsa maka don lokaci.
Abin da Kayi Bukatar
- 3 manyan dankali, yankakken cikin 1/2 inch murabba'i
- 1 albasa, diced
- 2 cloves tafarnuwa, minced
- 3 tbsp. man zaitun
- 1/4 tsp. paprika
- 2 albasarta kore, diced
- Salt da barkono dandana
Yadda za a yi shi
- Sare albasa da tafarnuwa a cikin man zaitun na tsawon minti 3 zuwa 5 har sai albasarta su da taushi da translucent. Lura cewa tafarnuwa zai iya ƙonewa sauƙi, saboda haka tabbatar kada ku dafa shi don dogon lokaci. Zaka iya ƙara tafarnuwa a minti daya ko biyu bayan albasa don kauce wa hadarin ƙone shi.
- Ƙara dankali da kuma dafa har sai sun kasance da tausayi, suna motsawa akai-akai. Kila iya buƙatar samfurin daya ko biyu dankali don sanin yadda suke da taushi.
- Ƙara sauran sinadaran da suka rage kuma dafa don minti biyu zuwa uku. Bari gidan ya zauna na minti daya kafin yayiwa ya ba su damar kwantar da hankali.
Bambanci
Idan kun kasance mai cin abinci mai kayan yaji, gwada kara karar barkono ko jalapenos zuwa wannan tasa don karin zafi. Amma idan sauran mutane kuna shirya tasa don kada ku raba soyayya da kayan abinci na kayan yaji, ku yi tasa kamar yadda yake amma ƙara salsa ko saurin saurin kuɗin hidima.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 7 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 91 MG |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fiber na abinci | 3 g |
| Protein | 4 g |