Vegan Mushroom Bean Burger Recipe

Naman kaza yana da kama da dandano da kayan rubutu a nama lokacin dafa shi, don haka su ne cikakkiyar sashi ga masu cin ganyayyaki .

Wannan mai cin ganyayyaki, mai cin ganyayyaki da gurasa maras amfani burger girke-girke na iya mamaki kawai da yadda dadi yake. Duk da yake namomin kaza samar da yalwa da dandano da kuma texture, da Bugu da kari na pinto wake sa wannan veggie burger girke-girke high a cikin fiber da kuma gina jiki ma. Ba su da yawa a gare su, banda wannan! Yi amfani da abubuwa duka tare, samar da su, zafi da kuma bauta! Ba zai iya zama mai sauqi ba, amma, idan kana neman wani abu ma sauƙaƙƙiya, mafi kyawun abincin gida na burger na yau da kullum ne waɗannan nau'ikan baƙar fata ne da aka yi daga nau'ikan abubuwa masu sauƙi guda hudu da 'yan sa'a kaɗan .

Damu damu game da burgers? Idan ka yi ƙoƙarin yin burgers a baya kuma ka yi ƙoƙari tare da su ɓacewa ko kuma kasancewa bushe da ƙuntatawa, za ka kuma so ka duba waɗannan shawarwari na yadda za a yi burgers .

Wannan naman gwari burger girke-girke shi ne mai cin ganyayyaki da vegan da free-gluten-free.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 teaspoon man canola (ko man kayan lambu)
• 1 kananan albasa (fari ko rawaya, diced)
• 1 tafarnuwa tafarnuwa (minced)
• 3 albasarta kore (diced)
• 1/2 teaspoon cumin
• 3/4 kofin namomin kaza (sabo ne, diced kananan)
• 1 15 oz. zai iya ba da wake
• 1 teaspoon faski
• gishiri don dandana (gishiri ko gishiri mai kosher shine mafi kyawun lokaci!)
• black barkono dandana
• 2 man fetur na tablespoons

Yadda za a yi shi

1. Da farko, sautee da fararen farar fata ko albasa rawaya da tafarnuwa a cikin canola ko man kayan lambu na tsawon minti 3 zuwa 5, har sai da albasarta suna da taushi.
2. Koma, ƙara albasa kore, cumin, da yankakken yankakken ka dafa don karin minti 5, ko kuma sai an dafa kaza. Zaka iya ƙara ƙarar man fetur idan an buƙata. Kafa albasa da naman kaza a waje.
3. Kusa, amfani da cokali mai yatsa ko dankalin turawa don yada wake har sai da kyau. Hakanan zaka iya bugun su a cikin abincin abinci har sai santsi idan ka fi so.

1. A cikin babban kwano, hada da wake wake tare da albasa da naman kaza da kuma ƙara faski, gishiri, da barkono. Tabbatar cewa sinadaran suna da kyau haɗe.
2. Shafe cakuda a cikin patties game da daya inch lokacin farin ciki. Idan kun sa su yi bakin ciki, za su iya fadawa, amma idan kun sanya su da yawa, zai fi wuya a samu su su dafa su ta hanyar hanya ta hanyar.
3. Raba game da cakudu biyu na man fetur da kuma dafa kowane lambun har sai an yi burgers, kimanin minti 3 a kowane gefe. Hakanan zaka iya amfani da kwanon rufi na cikin gida don ƙin karen burgers idan kana daya. Da albasa da dandano naman gwari yana da kyau a lokacin da aka ginin.
   

Idan kana son yin burgers a gida, duba ƙarin kayan da za a fi dacewa da kayan lambu na kayan lambu na burger don gwadawa , ciki har da wadannan TVV Veggie Burgers mai zafi , kuma mafi sauki a lokacin Black Bean Veggie Burgers (daya daga cikin shahararrun girke-girke masu cin ganyayyaki na lokaci a nan a TheSpruce). Ji dadin!

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	313
Total Fat	4 g
Fat Fat	0 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	107 MG
Carbohydrates	55 g
Fiber na abinci	15 g
Protein	18 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)