Tsakiyar Tsakiyar Tsakiya ta Gabas ta Tsakiya

Kayan kayan lambu sune abincin abincin. Cikakke a kwanakin hunturu mai sanyi, gurasar nama mai ban mamaki ne a matsayin abincin abincin ko wani gefen tasa don kaza ko ma tukunyar tukwane. Abu na sauran game da yin su shi ne cewa za ka iya zaɓar gaske da zabi abin da kayan lambu kake so ka gasa. Ba a son zucchini? Yana da kyau - kawai ka daina maye gurbin shi da wani abu dabam. Eggplant ne mai kyau kayan lambu zuwa gasa. Koyi yadda za a gasa da eggplant .

Abin da ke da kyau a game da kayan lambu mai gaishi shine cewa yana da sauki kuma za'a iya shirya shi, dafa shi, kuma yayi aiki a cikin sa'a daya. Don sauƙi tsaftacewa, gasa a cikin wani kwanon rufi marar haske wanda aka layi tare da tsare. Tabbatar da yadadar da fatar din din tare da dafaffiyar dafa don hana damun farko, ko da yake.

Abin da Kayi Bukatar

• 3 kananan zuwa matsakaici na fari (ko rawaya dankali)
• 1 matsakaici mai dadi dankalin turawa (ko yam)
• 1 zucchini
• 1 butternut squash
• 4 manyan karas (ko 1 kofin baby karas)
• 1 matsakaici ja ko albasa rawaya
• 1 kore ko ja barkono barkono
• 1/2 kofin karin man zaitun manya
• Zabin: kosher ko gishiri
• Black barkono dandana
• 1 teaspoon tafarnuwa foda
• 1/4 teaspoon thyme
• 1/8 teaspoon cumin

Yadda za a yi shi

1. Turar da aka yi da tudu zuwa digiri na 375. Fesa da takardar kuki ko gurasa mai dafa (9x13) tare da abincin da kuka fi so dafa. Don sauƙi tsaftacewa, za ku iya yin rubutun burodinku ko kwanon rufi tare da fom din aluminum sa'an nan kuma tofa tare da dafaffiyar dafa don hana hanawa.
2. Nan gaba, fara shinge kuma yanke kayan lambu. Babu wata doka da za ta bi a nan, amma na fi so in lalata karas, zucchini, squash, albasa, da barkono. Dankali yana da dadi a cikin cubes ko don karamin dankali, a cikin sassan.

1. Bayan gwaninta da slicing, sanya kayan lambu a cikin wani Layer guda a kan takardar burodi ko a cikin tasa. Drizzle tare da man zaitun. Ƙara yawan kuɗin gishiri da barkono. Yayyafa da tafarnuwa foda, thyme, da cumin.
2. Wura a cikin mai tsanani kuma ku dafa tsawon minti 45, ko kuma sai an yanka kayan lambu tare da cokali mai yatsa. Ku bauta wa nan da nan.

Abin da za a haɗa tare da kayan lambu mai gishiri

Kayan kayan lambu sune kayan lambu mai mahimmanci. Ina son su tare da kaza mai gaza , naman gishiri, ko kuma tsayawa kadai tasa don abincin dare mai kyau ko abincin rana.

Wasu mutane suna so su yi aiki tare da kayan lambu tare da kayan naman alaka don yin amfani da miya. Abun gargajiya na aiki mafi kyau a ganina amma akwai nau'o'in iri da za ku iya amfani da su don yalwata daɗin ƙanshin kayan ƙanshi. Ana iya yin Hummus a gida, amma saboda yawan karuwarta, ana iya samuwa a mafi yawan kasuwanni. Wani lokaci za ku sami shi a cikin sashin sashin jiki a cikin wani akwati mai firiji ko kuma ta dips. Koyi yadda za a yi hummus a gida .

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	282
Total Fat	18 g
Fat Fat	3 g
Fat maras nauyi	13 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	89 MG
Carbohydrates	28 g
Fiber na abinci	5 g
Protein	3 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)