Microwave-Tokented Suman Tsaba

Kada ku ɗiba waɗannan 'ya'yan kabeji! Gwaƙa ko gurasa mai laushi a cikin injin na lantarki ba tare da lokaci ba. Za su iya zama salted ko kuma mai daɗi don dace da gashin ku. Gwaran suna iya cin nama kuma suna da kyau na fiber. Yi amfani da wannan hanya tare da wasu tsaba irin su acorn squash da butternut squash. Kwaran tsaba suna kuma suna pepitas . Tsarin yanayin microwave ya bambanta, don haka kiyaye ido akan su kuma motsa sau da yawa.

Lura: Tsarin kabeji an san su kamar pepitas .

Sauran hanyoyin da za a gwada :

• Hanyoyin Gurasa
• Hanyar Skillet

Abin da Kayi Bukatar

• 1 kofin kabewa tsaba
• 1 Cakuda
• man zaitun ko man shanu
• Zabin:
• Salt , tafarnuwa foda, albasa foda, kayan gishiri, ko sauran kayan da za a yi

Yadda za a yi shi

1. Kurkura kabewa tsaba. Yi amfani da yatsunsu don cire duk ɓangaren litattafan almara. Drain kabewa tsaba da kuma jefar da ɓangaren litattafan almara. Rarraka a kan takardar kuki don ya bushe dare.
2. Sanya man shanu ko man zaitun a cikin microwave-safe, rectangular yin burodi tasa. Yanke a cikin microwave a sama tsawon 30 seconds. Ƙara kabeji tsaba da kullu zuwa gashi. Yada tsaba a fili a kasa na tasa.
3. Microwave a kan kusan kimanin 7 zuwa 8 da minti ko har sai an ba da tsaba ga haske mai launin zinariya. Tabbatar da motsawa kowane minti 2 yayin da suke cin abinci. (Hotuna na lantarki ya bambanta, don haka kiyaye ido akan su kuma motsa sau da yawa.)

1. A lokacin da aka aikata, yayyafa da gishiri, tafarnuwa foda, albasa foda, kayan gishiri , barkono cayenne, ko zabi na kayan kakar. Tashi zuwa gashi.
2. Cool kabewa tsaba kafin cin abinci ko adanar. Ajiye a cikin akwati mai iska a dakin da zazzabi har zuwa watanni 3 ko kuma firiji har zuwa shekara 1.
3. Idan kuna so kuran kuran kuran kuran-m, kuyi na dare a cikin wani bayani na 1/4 kofin gishiri zuwa kofuna 2 na ruwa. Ƙara wani ƙarin rana, sannan a ci gaba kamar yadda aka sama.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	50
Total Fat	4 g
Fat Fat	1 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	26 MG
Carbohydrates	2 g
Fiber na abinci	1 g
Protein	2 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)