Masoya Mashed Potatoes Tare Da Fresh Rosemary da Basil

A girke-girke ga mai cin ganyayyaki da vegan mashed dankali tare da yawancin dandano daga sabo ne ganye, ciki har da basil sabo, Rosemary da sabanin faski. Wadannan masu cin ganyayyaki da dabbobi masu cin nama suna da dadi sosai a kan kansu, zaka iya so su ci su a fili. Ko, idan kun fi so, ku yi aiki tare da abincin da kuke so don amfanin ku.

Yin amfani da madara mai naman alade da margarine vegan suna adana wa annan gidajen da aka danye da dankali gaba daya ba tare da yalwaci ba da kuma ƙananan man fetur fiye da dankali mai maimaita. Zaku iya amfani da duk abincin da kuka fi so, amma ina bayar da shawarar ko dai madara mai yalwaci mai laushi ko madara mai madara mai madara don madogara mai yalwaci.

Abin da Kayi Bukatar

• 4 fam dankali (peeled da yankakken)
• 1 tsp gishiri (don tafasa da dankali)
• 2 tbsp man zaitun
• 1/2 yellow ko ja albasa (diced kananan)
• 2 cloves tafarnuwa (minced)
• 1/4 kofin kore albasa (yankakken)
• 1 tbsp sabo ne Rosemary (yankakken)
• 2 tbsp Basil sabo (yankakken)
• 1 kofin soya madara (ko
• wasu ba madara madara maimakon )
• 1/2 kofin vegan margarine
• Zabin: 3 tbsp
• yisti mai yalwaci
• 3 tbsp sabo ne faski (yankakken)
• gishiri gishiri (ko don dandana)
• dash barkono (ko dandana)

Yadda za a yi shi

1. A cikin babban miya ko tukunyar tukunya, rufe dankali da ruwa. Add 1 teaspoon na gishiri, da kuma kawo zuwa tafasa. Bada izinin sauƙaƙe a kan matsakaici-zafi har sai an dafa shi dankali, kimanin minti 30. Drain kuma bada izinin kwantar da dan kadan.
2. A cikin rukuni mai laushi, sautee mai launin ja ko launin rawaya, albasa da albasarta da tafarnuwa a man zaitun na minti 3-5, har sai da albasarta suna da taushi. Rage zafi zuwa low kuma ƙara Rosemary da basil. Cook don kawai minti daya, yana motsawa kullum. Cire daga zafin rana.

1. Next ƙara da albasarta da tafarnuwa, madara mai soya (ko sauran madara mai madara da madara), cin abinci margarine da kuma yisti mai yalwaci ga dankali da mash har sai an yarda da daidaituwa, ƙara ƙarin ruwa idan an buƙata kamar yadda kake tafiya tare.
2. Ƙara a cikin sabon faski na karshe, da kuma haɗuwa da kyau don haɗuwa da rarraba. Season ka vegan mashed dankali kariminci da gishiri da barkono dandana. Yi amfani da gishiri na teku ko gishiri mai kosher da barkono baƙar fata don ƙanshi mafi kyau.
3. Yi aiki tare da abincin da ake so don amfanin kuɗin ganyayyaki idan an so.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	412
Total Fat	14 g
Fat Fat	2 g
Fat maras nauyi	6 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	584 MG
Carbohydrates	65 g
Fiber na abinci	8 g
Protein	9 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)