An yankakken dankali da man zaitun da kuma yalwata da yalwaccen sabo ne da suka hada da sabo ne, da kuma sage sabo da thyme sa'an nan kuma gasashe ga ƙarancin zinariya a cikin tanda. Wannan shi ne mai sauƙin sauƙi da sauki mai cin ganyayyaki da kuma kayan lambu mai cin ganyayyaki. Gwada shi idan kana buƙatar wani abu mai sauri a yayin da kamfanin ke zuwa ko ga wani kayan cin abinci maras jin dadi.
Bukatar karin dalilai don gwada wadannan sauki tanda-gasashe Rosemary da thyme dankali? Baya ga gaskiyar cewa dankali mai rahusa ne kuma yana ƙoshi ga duk wanda yake ƙoƙari ya ci ko ya cika iyali a kan kasafin kuɗi, dankali da sabo ne ganye ne mai cin ganyayyaki , vegan , da kyauta, kuma, za ku iya samun su a cikin tanda kamar yadda za ku iya tsintar da su kuma ku zuba man zaitun a kan su - akwai wani shiri kadan. Idan kana son wannan girke-girke, za ka iya so ka gwada wannan irin wannan rukuni mai suna Rosemary tafarnuwa .
Dukkanin abincin da aka yi a cikin wadannan gurasar da aka yi da gauraya sun fito ne daga sinadaran sinadarai da kansu - dankali, da man zaitun da sabo da karamar shayarwa, don haka tabbatar da amfani da sinadirai mai kyau kamar yadda ya yiwu. Kullum russet dankali ne kawai a cikin wannan girke-girke, amma wani abun da ya fi dacewa kamar yatsun sarauta, yatsan hannu ko yatsan jan zinariya zai zama mafi alhẽri, kuma ba shakka, amfani da man zaitun mai kyau mafi kyaun da kake da shi, kuma ta kowane hali, don Allah a yi amfani da shi. sabon barkono baƙar fata da gishiri a teku ko gishiri mai gishiri maimakon gishiri gishiri na yau da kullum.
Har ila yau, duba: Makiyayyun abincin abincin ganyayyaki
Abin da Kayi Bukatar
- 5 ko 6 dankali, yankakken
- 2 tbsp man zaitun (amfani da man zaitun mafi kyau na da hannunka)
- gishiri da barkono don dandana (gishiri ko gishiri da kosher da barkono barkono a kowane lokaci)
- 3 cloves tafarnuwa, minced
- 1 tbsp yankakken sabo ne thyme
- 1 tbsp yankakken sabo ne Rosemary
- 1 tsp yankakken sabo sage (na zaɓi)
Yadda za a yi shi
- Pre-zafi da tanda zuwa 425 F.
- A hankali kullun dankali, sa'annan a yanka su cikin chunks kimanin 1 inch.
- A cikin babban kwano, a hankali ka daɗa dankali da man zaitun har sai an yi masa mai kyau, to, sai ka canja wuri zuwa tarin dafa abinci kuma ka shirya a cikin takarda guda.
- Kuna iya motsa kadan man zaitun a kan su idan kuna so sannan a yayyafa da gishiri ko gishiri mai kosher da barkono baƙar fata.
- Kusa, yayyafa dankali tare da tafarnuwa da yaji da yankakken thyme, Rosemary da Sage. Idan ba a yi amfani da sabo sage ba, ji da kyauta don ƙara dan karin karin thyme da Rosemary.
- Shuka dankali a cikin tanda na minti 30, sannan a hankali ka cire dankali ka danna ka kuma yi gasa har tsawon minti 30 kafin launin ruwan zinari.
- Ji dadin!
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 4 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 105 MG |
| Carbohydrates | 86 g |
| Fiber na abinci | 10 g |
| Protein | 11 g |