Dukan Abincin Gurasar Abincin Gurasar Abinci

Kuna neman abinci mai dadi, mai cin abincin karin kumallo? Kowane gurasar ɓauren alkama ya dandana mai girma daga cikin tanda ko kuma ya yi aiki tare da man shanu. Gurasar da aka fi so ga iyalai da yawa saboda ana iya cin su kamar abun ciye da lafiya. Wannan girke-girke na gurasa madaidaicin alkama ya sa gurasa biyu.

Abin da Kayi Bukatar

• 2 kofuna waɗanda gari (dukan alkama)
• 3 tbsp sugar
• 1 tbsp yisti (aiki bushe)
• 1-1 / 2 tsp gishiri
• 1-1 / 2 kofuna waɗanda ruwan zafi
• 3/4 kofin madara
• 1/3 kofin molasses
• 1/3 kofin man shanu (melted)
• 1 kofin raisins
• 4 kofuna waɗanda gari (gurasa)

Yadda za a yi shi

1. A cikin babban kwano, haxa tare da dukan alkama alkama, sukari, yisti, da gishiri.
   
2. Ƙara ruwa, madara, molasses, man shanu, da kuma raisins. Mix da kyau.
   
3. Mix a gurasa gari har sai an kafa kullu.
   
4. Juye kullu a kan bishiya da kuma knead na kimanin minti 8, ƙara karin gari zuwa kullu a ƙananan yawa kamar yadda ake bukata.
   
5. A sa kullu a cikin kwano greased. Juya kullu a cikin tasa don haka kullu saman kuma ɗauka da sauƙi greased. Rufe tasa tare da filastik filasta ko tsaftace tsabtace kayan abinci kuma bari tashi a wurin dumi na 1 hour.
   

1. Kusa da kullu .
   
2. Juya kullu daga kango da kuma knead na tsawon minti 5.
   
3. Raba kullu cikin kashi biyu daidai. Shafe kullu cikin 2 loaves.
   
4. Sanya gurasa a gilashin gishiri guda 9 x 5-inch . Rufe kuma bari tashi don kimanin minti 30 ko har sau biyu a girman.
   
5. Gasa a Cikin digiri 350 na kimanin minti 40 ko har sai gurasa sauti ba su da tsayi lokacin da ka kunna shi.

Kamar duk abincin gurasar yisti, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don canza sama da girke-girke domin ya dace da abincin ku.

Za ka iya maye gurbin dukan alkama alkama a cikin wannan girke-girke da buckwheat gari.

Za'a iya maye gurbin sukari da launin ruwan kasa. Idan kun kasance vegan, zaka iya amfani da sukari na sukari a maimakon maimakon sukari.

Kada ku ji tsoro don gwada salts mai kyau a gurasar ku. Ina so in yi amfani da gishiri a teku.

Zaka iya amfani da kowane irin madara a wannan girke-girke. Wannan ya hada da ƙananan mai da mai madara. Idan kun kasance mai cin nama ko kuma rashin lafiyar kiwo, zaka iya maye gurbin madara da kwakwa, cashew, soy, ko madara mai shinkafa.

Ana iya maye gurbin burodi tare da madogara mai sauƙi. Na yi amfani da man shanu na Balance don ƙananan yaro yana fama da kiwo kuma man shanu yana da sauki don amfani.

Kuna iya amfani da kowane irin raisins a cikin wannan girke-girke ko maye gurbin raisins tare da apricots dried yankakke ko tare da cranberries.

A karshe, guje wa yin amfani da ruwa wanda aka yi amfani da shi ko ya wuce ta hanyar ruwa mai laushi. Yi amfani da ruwa mai kwalba don hana hana kashe yisti gurasa.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	161
Total Fat	6 g
Fat Fat	3 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	14 MG
Sodium	413 MG
Carbohydrates	25 g
Fiber na abinci	2 g
Protein	2 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)