Idan kana so kajin ka tare da fata fata, wannan kyakkyawan zabi ne. Suna yin abincin abincin yau da kullum, kuma za su kasance cikakke don yin wasan kwaikwayo ko kuma abin da ya faru. Sukan gani sannan kuma a cinye cinya a cikin wani suturar ƙarfe mai nauyi wanda ke sa su kara yawan kitsensu, wanda ya bar fata ya dadi kuma ya dadi. Abin da kuke bukata shi ne dan gishiri da barkono!
Abin da Kayi Bukatar
- 6 zuwa 8 thighs kaza, tare da fata
- Kosher gishiri da barkattun ƙasa baƙar fata (dandana)
- 2 zuwa 3 teaspoons canola man (ko man fatar man)
Yadda za a yi shi
- Yanke tanda zuwa 425 F (220 C / Gas 7).
- Yayyafa cinyoyin kaza tare da gishiri da barkono.
- Raɗa mai a cikin babban tanda mai tsanani - lafiya skillet (simintin ƙarfe cikakke) a kan matsakaiciyar zafi.
- Lokacin da man ya yi zafi, amma ba shan taba ba, shirya kayan cin kaji a cikin skillet, fata a gefen ƙasa. Cook don mintina 15, ko kuma sai fata ta yi kyau. Wani allo mai launi shine abu mai kyau don samun wannan mataki. Matsar da cinya daga lokaci zuwa lokaci don ci gaba da yin launin ruwan kasa, amma kada ku juya su.
- Matsar da skillet zuwa cikin tanda kuma ci gaba da dafa abinci, fata-gefe, na mintina 15. Sauke su kuma ci gaba da cin abinci tsawon minti 5.
- Don tabbatar da haɗin kai, yi amfani da ma'aunin ma'aunin abincin da aka sanya a cikin ɓangaren ƙananan ɓangaren cinya. Mafi yawan zafin jiki mai zafi ga kaza da sauran kaji shi ne 165 F (74 C).
Za ku iya zama kamar
- Ƙarshen ƙurar ƙwaƙwarar ƙura tare da Panko da Parmesan
- Kudancin Gurasa
- Sakamako mafi girma na 29
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 1207 |
| Total Fat | 72 g |
| Fat Fat | 20 g |
| Fat maras nauyi | 29 g |
| Cholesterol | 418 MG |
| Sodium | 446 MG |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fiber na abinci | 0 g |
| Protein | 131 g |